Питание в первом триместре беременности

Прошло уже несколько недель как вы узнали, что будете мамой. Статус «будущая мама» обязывает вас очень бережно относится теперь к себе, вы увлеклись литературой для будущей мамы, начали читать книги о беременности и находитесь на пике эйфории - у вас будет малыш. Теперь положение обязывает вас прислушиваться к своему организму, ведь от состояния вашего здоровья зависит и здоровье будущего малыша. По этой причине нужно очень серьезно отнестись к вопросу о питании в первой трети беременности и четко соблюдать правила здорового питания в этот период. Для этой цели нужно ознакомиться со всеми аспектами этого вопроса и взять на вооружение все рекомендации.

Питание в первом триместре беременности

Распространено мнение, что будущая мама должна есть за двоих в период беременности - мнение ошибочное. В первый период беременности организм матери должен снабжаться полным комплексом питательных веществ, а не дополнительными калориями. Женщине, которая беременна, не принесут пользы лишние калории, а только навредят, кроме этого они могут усложнить протекание самой беременности, что негативно скажется на эмоциональном состоянии будущей матери.

Эти вещества нужны для развития ребенка, а получение матерью лишних калорий только спровоцирует набор женщиной лишнего веса и не принесет никакой пользы. В этот период лучше ограничить потребление кондитерских изделий, блюд из мяса и рыбы, чтобы избежать аллергических реакций лучше перейти с жареной и жирной пищи на отварную, тушенную либо приготовленную на пару.

Для здорового развития малыша обратите внимание на продукты, которые содержат:

- фолиевую кислоту, йод, витамин Е. К ним относят морскую рыбу, зеленые салаты, морскую капусту, свеклу, морковь, репу, огурцы, перец сладкий
- белки и аминокислоты, содержащиеся в отварном нежирном мясе.
- кальций этого элемента много во всех молочных продуктах.
- витамин С, который способствует усилению иммунитета беременной женщины, также необходим для развития сердца малыша и его нормальной работы. По этой причине стоит обратить внимание на сок шиповника, зелень петрушки, киви.

Для женщины немаловажно знать о том факте, что кисломолочные продукты помогают избавится или уменьшить влияние токсикоза, а бактерии, которые попадают в организм с этими продуктами усиливают иммунитет. В отношении овощей следует обратить внимание на то, что при термообработке большая часть полезных веществ подвергается разрушению по этой причине лучше овощи употреблять в свежем виде или в виде различных салатов. Употребление в пищу, капусты и моркови способствует увеличению эластичности тканей организма, благодаря этому роды будут проходить гораздо легче, а кожные покровы живота быстрее после родов вернутся в прежнее состояние.

И последнее на что стоит обратить внимание это то, что от рациона питания женщины в первый период беременности зависит здоровье и обеспечение нормального протекания всего срока вынашивания ребенка. По этой причине старайтесь в этот период питаться сбалансированной пищей и наслаждайтесь прекрасным временем ожидания появления малыша на свет.

Автор публикации: Ростислав Беляков

Комментарии (3):

Юлия, 2014-08-10 20:15:09:

Я ела много соленых помидор,огурцов,салатов,а сейчас в 35 недель еммем мороженное и конфеты не могу есть пельмени фу!

Анна, 2014-05-25 11:48:16:

Для меня составить разнообразное меню очень сложно, когда постоянно ешь - оно становится однообразным. Тягостное ощущение пустоты во рту, даже когда желудок полон, преследовало все прошедшие 10 недель и похоже пройдет только после родов! От голода зверею. Пока вес позволяет, врач не против. В перерывах между полноценными приемами пищи и перекусами спасаюсь орешками, семечками, печеньками - главное пережевывать неторопливо. Заметила что поев мяса, жор (по другому это явление я назвать не могу) отпускает минут на 30. А в остальном - я счастливая будущая мама )))

Лидия, 2014-03-27 22:15:07:

За двоих не за двоих, а у меня в первом триместре была совершенно нетипичная беременность. На токсикоз не было и намека, зато жор был просто неимоверный. Есть хотелось все время, много и всего разного. Набрала я вес, конечно, приличный из-за этого, но на ребеночке не отразилось.


Добавить свой комментарий:


Консультация эксперта



Наш форум