Лучшие витамины для беременных

Беременность – это такой период, когда женщина должна следить за своим здоровьем тщательнее, чем обычно. В особенности это касается питания и приема препаратов. В связи с тем, что меняются потребности женщины во время беременности, меняется и приоритет витаминов. Так как теперь мама несет ответственность не только за свое здоровье, но и за здоровье малыша, ей необходимы витамины и правильное питание. Поэтому сейчас мы выберем лучшие витамины для беременных в зависимости от триместра.

Разрешены ли витамины беременным

На самом деле, этот вопрос остается сложным и вызывает большое количество споров. На первый взгляд, далеко не каждая современная женщина ведет правильный образ жизни со здоровым сбалансированным питанием. Тем самым у женщины возникает нехватка питательных веществ, которые так необходимы организму. Отсюда и возникает негативное влияние, причем и на маму и на ее будущего малыша.

Но не менее вреден прием витаминов при переизбытке их в организме. Ведь потребность отдельно взятой женщины в витаминах сугубо индивидуальна и зависит от многих факторов.

Итак, стоит ли пить витамины при беременности? Врачи пришли к компромиссу: прием тех или иных витаминов зависит от времени года. Лето – время, когда женщина питается разнообразнее, употребляя различные свежие фрукты и овощи, поэтому витамины принимать не нужно. Если есть нехватка какого-то отдельно взятого витамина, то врач вполне может ей его назначить.

Когда у беременной наблюдаются признаки авитаминоза или на дворе зима, то здесь, безусловно, витамины будут как никогда кстати. Но их прием все равно должен назначать врач, а не вы сами. При этом не забывайте, что в период беременности большинство витаминов лучше получать из пищи, так они будут усваиваться легче.

Набор витаминов для беременных

Перед началом приема витаминов необходимо знать, в каком количестве они нужны. Есть специальные наборы для беременных, которые составляются стандартно и не учитывают индивидуальные особенности вашего организма. Но ориентироваться на них все-таки стоит, даже нужно.

При беременности норма витаминов в сутки возрастает примерно на 17%-20% и зависит от триместра. Для начала расскажем о витаминах перед беременностью.

Витамины во время планирования беременности

Ни в коем случае не нужно принимать в это время витамины для беременных, так как потребности в большом количестве витаминов пока нет, и вы можете только лишь навредить организму.

Если вы планируете беременность, обязательно посетите врача, который и подскажет какие витамины лучше принимать именно вам. Стоит сказать, что чаще всего специалист назначает фолиевую кислоту и йодосодержащие препараты. В случае авитаминоза назначают целый комплекс поливитаминов.

Лучшие витамины для беременных – 1 триместр

Итак, выберем лучшие витамины для беременных в 1 триместре.

Кислота фолиевая является водорастворимым витамином В9. Его также принимают за пару месяцев до планируемого зачатия. Дозировку назначает врач, но в среднем она составляет около 0,5 до 0,8 миллиграммов в день. Он необходим, чтобы нормально протекали рост и развитие организма малыша, оказывает помощь в передаче верной генетической информации и способствует синтезу гемоглобина. Кроме того, данный витамин помогает клеткам активно развиваться, что оказывает положительное влияние на развитие плодного яйца в первом триместре.

Начиная прием перед планируемым зачатием (за три месяца), есть возможность получить от препарата максимальную пользу. Заканчивать прием нужно по истечению первого триместра.

Особенно важно принимать фолиевую кислоту в первый месяц беременности, когда закладываются главные системы (в том числе и нервная). В случае ее нехватки мозг ребенка будет развиваться неправильно и могут возникнуть различные пороки.

Большое количество этого витамина содержат целый ряд растительных продуктов: капуста брюссельская и шпинат, чечевица, спаржа. А также печень цыплят и телят, изделия из муки (только грубого помола).

Не принимайте фолиевую кислоту без указаний врача, пусть он сам назначит вам правильную дозировку. Также до начала зачатия (за несколько месяцев) желательно начинать прием витамина Е. Несмотря на то, что этот витамин является предметом споров, его назначают очень часто. Прием продолжать в первые три месяца (1 триместр). Общепринятой нормой при беременности считается доза в 15 миллиграммов. Этот витамин в первую очередь способствует регулированию выработки женских гормонов, нормализации менструального цикла и предохранения от выкидыша.

Этот витамин присутствует в шиповнике, растительных маслах (кукуруза, подсолнечник, облепиха), горохе, зеленом салате, листьях петрушки и шпинате. Продукты животного происхождения: печень молодой говядины, жир, яйца, мясо и молоко содержат достаточно небольшое количество этого витамина. Подробнее получить информацию: польза витамина Е для организма будущих мам, можно из статьи "Витамин Е при беременности".

Прием витамина А нужно начинать до наступления беременности (за 2, 3 месяца) и продолжать прием первое время (1 или 2 месяца). Его принимают не больше 2,5 тысяч МЕ в сутки. При планировании беременности, его употребляют в 2 раза больше, то есть дозировку в 5 тысяч МЕ.

Возобновить прием витамина А нужно перед родами: месяца за 2 или 3, после небольшого перерыва. Печень птицы, морских: рыб и животных отличается высокой концентрацией этого витамина.

Представители растительного мира: рябина, шиповник, курага, абрикосы и персики, облепиха, сельдерей и шпинат, сладкий перец ( желательно красный), помидоры и морковь занимают первое место по содержанию этого витамина. Сочетая прием жирорастворимых витаминов, например витамина А, с животными жирами, можно добиться наилучшего эффекта усваиваемости. Для этого в овощные блюда нужно добавлять сметану, а фрукты употреблять со сливками.

Нехватка этого витамина негативно скажется на скелете, зрении и нервной системе плода. А если дозировка будет превышена, то у малыша в утробе может развиваться порок сердца и возникнуть различные нарушения в нервной системе. Поэтому еще раз настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Витамин С: прием начинать в 1, затем 3 триместре беременности. В это время в рационе нужно использовать продукты с большим содержанием этого витамина: картофель, свежую зелень, сладкий перец, морковь, капусту. А также фрукты: черную смородину, клубнику, киви и все виды цитрусовых.

Йод. Прием этого препарата связан с некоторыми противопоказаниями. Осторожность при приеме – должно быть основным правилом. Нельзя принимать при заболевании щитовидной железы. Здоровые женщины могут принимать в период первой половины срока беременности. Морская соль, водоросли, любая морская рыба и морепродукты – это лучшие поставщика йода в организм человека.

Кальций. Микроэлемент, незаменимый для костной системы, зубов, волос. Поэтому только длительный прием (в течении первых 2 семестров) позволит полностью обеспечить организм женщины во время беременности. Всех виды кисломолочных продуктов отличаются повышенной концентрацией этого витамина. Выбирать нужно только обезжиренные продукты. Жир мешает усвоению кальция. Следует употреблять в пишу большое количество растительной пищи, такие как все виды капусты: кольраби, листовую и белокочанную, брокколи. Не желательно употреблять: кофе, шоколад и газированные напитки.

Лучшие витамины для беременных – 2 триместр

В это время организм беременной женщины требует употребления целого ряда витаминов и микроэлементов: железа, йода и кальция.

Железосодержащие препараты показаны для беременных в период 2, 3 триместра. Лучше всего, железо усваивается организмом человека из продуктов животного происхождения и хуже из продуктов растительного происхождения: 22% всасывается из печени и мяса телятины, немного меньше из мяса индюка, крола и свиньи. 

Организмом беременной женщины из рыбы может усвоиться не больше 11% железа. А из яиц - не больше 3%. Железо из растительной пиши почти не усваивается организмом человека. Утром желательно выпивать стакан свежевыжатого цитрусового или ананасового сока. Повышенное содержание витамина С хорошо влияет на усвоение железа. Средняя дозировка в сутки составляет от 27 до 65 миллиграммов.

Железо влияет на гемоглобин, то есть служит в качестве профилактики анемии. Также оно активно участвует в синтезе белка для образования мышечной ткани. Кроме того из-за недостаточного количества железа в организме беременной женщины возникает повышенный тонус матки. Поэтому у женщин, имеющих риск преждевременных родов, обязательно делают анализ на его содержание, его норма составляет 15 единиц.

Что касается йода, то его назначают будущим мамочкам еще в первом триместре. Во втором же, он тоже имеет немалое значение: синтезирует гормоны щитовидной железы, которые оказывают влияние на формирование скелета и умственное развитие. Недостаточное содержание йода в организме приводит к нарушениям обмена веществ и женщина начинает стремительно набирать вес.

Но йод противопоказан женщинам, которые имеют заболевания щитовидной железы.

В среднем, нормальной дозой йода в сутки является 250 мг. Его содержат морепродукты, морская либо йодированная соль. Не забывайте, что йод способен разрушаться при сильном температурном воздействии.

Польза кальция известна каждому: влияние на скелет человека, а также на эндокринную систему и почки. Кальций принимают согласно суточной дозе в 1500 миллиграммов.

Передозировка кальцием крайне неблагоприятна, так как он будет накапливаться, в том числе в плаценте. Кисломолочные продукты являются источниками кальция, особенно нежирные. Также он содержится в различных видах капусты. Помните, что сладкое мешает кальцию усваиваться. Врачи советуют употреблять кальций не из пищи, так как он хуже усваивается, а в виде витаминов.

Витамины для беременных – 3 триместр

Это время, когда организм беременной требует принимать витамины А,Д,С.

Витамин Д. Необходим для профилактики грозного заболевания у малышей: рахита. Поэтому важен для всех будущих мам. Прием назначается врачом.

Почти полностью этот витамин отсутствует в растительных видах продуктов. Высокая концентрация витамина Д отмечена: в морской рыбе, рыбьем жире, печени макрели, сельди, лососе и трески, а также рыбных консервах сардина в масле). Немного меньше в яичном желтке и масле, а потом - молоке.

Не менее важен и витамин С, который оказывает очень сильное влияние на иммунитет беременной женщины. Он содержится в апельсинах, грейпфрутах, лимонах, но их не рекомендуют из-за риска возникновения аллергических реакций. Поэтому употребляйте картошку, различные виды зелени, морковку и так далее.

Какие витамины лучше

Как вы поняли, принимать витамины вовсе не обязательно. Но если вам прописали их или вы сами решили принимать, то здесь вы окажетесь перед нелегким выбором. Прием витаминов во время беременности вовсе не является обязательным, однако, если вы все-таки решили их принимать или их вам прописал врач, то вы окажетесь перед сложной проблемой: как выбрать витамины при беременности?

Сегодня беременным предлагают очень много витаминов, но ориентироваться в этом многообразии и выбирать лучшие мы будем по двум критериям: содержанию витаминов в конкретном комплексе и возможной индивидуальной реакции на компоненты. Ниже мы предлагаем вам таблицу с популярными витаминными комплексами. В зависимости от потребностей организма, по таблице вы можете увидеть, какой комплекс вам наиболее подойдет.

Резюме

Даже самые лучшие витамины для беременных имеют противоречивые отзывы, чаще всего связанные с индивидуальной непереносимостью. Одним те или иные комплексы витаминов подходят, другим – нет. Если вы почувствовали слабость, тошноту и прочие неприятные ощущения, откажитесь от приема витаминов и сходите к врачу. Проконсультируйтесь с ним, и если один комплекс вам не подойдет, пробуйте другой с подобным содержанием.

Витаминные комплексы оказывают не самое хорошее влияние на печень, увеличивая нагрузку на нее. Поэтому пить витамины следует курсами.