Обувь во время беременности

Во время беременности организм женщины под воздействием изменения уровней гормонов существенно изменяется. Одним из таких изменений, задуманных природой для подготовки женского организма к родам, является размягчение и разбухание костей и хрящей таза. При этом данным изменениям оказываются подвержены не только тазовые суставы, но и связки стопы, и это при условие что нагрузка на стопу во время беременности существенно возрастает.

Под воздействием веса и гормонов стопа сплющивается, что вызывает развитие плоскостопия. Многим беременным в силу развивающегося плоскостопия становиться мал свой размер обуви, также плоскостопие вызывает боли и судороги в стопах. В отдельных случаях пальцы наползают друг на друга, что чревато формированием долго незаживающих, крайне болезненных мозолей.

Какую обувь выбрать беременной женщине?

Одевая обувь на каблуке беременные не всегда задумываются о том какое положение занимает их тело. При ношение каблука смещается точка опоры и вся нагрузка приходиться на носок, что в еще большей степени ослабляет связки стопы и голеностопного сустава. Также меняется распределение нагрузки на позвоночник, центр тяжести смешается вперед и для сохранения равновесия женщине приходиться отклоняться назад, что вызывает дополнительный изгиб в поясничных позвонках. В таком положение страдают мышцы спины, смешаются внутренние органы, многократно повышается напряжение в мышцах ног, тазовых мыщцах, провоцируется тонус матки. Результатом всех этих изменений становятся варикозное расширение вен, тяжесть и отеки в ногах, растяжки и обвислый живот, неправильное положение плода, а значит и тяжелые роды.

Если у будущей мамы размер от 40-го и ей нужна женская обувь больших размеров, то нужно посетить специальные магазины или же выбрать их в интернете. В нашей современной жизни это уже не является проблемой.

Таким образом ношение неправильной обуви во время беременности угрожает здоровью и жизни, как матери, так и плода. Самым страшным итогом выбора обуви на каблуке может являться выкидыш.

Камушек попавший под ноги или подвернувшийся каблук может являться причиной перелома или растяжения стопы. Насколько выраженными будут изменения во многом зависит от индивидуального гормонального фона и природной «крепости» ваших связок.

Так возможно ли повлиять на эти изменения? Есть ли способ сохранить стопы здоровыми и предотвратить развитие плоскостопия?

В первую очередь необходимо выбирать правильную обувь. Исходя из того, что пятка остается прежней, а пространство между пальцами расширяется, обувь необходимо выбирать с широким носком и на небольшом каблучке. В случае если стопы причиняют беспокойство обязательно необходимо проконсультироваться с ортопедом, возможно врач сочтет нужным использование специальных ортопедических стелек, которые помогаю формировать правильный свод стопы и предохранять ноги от травм.

Снятию усталости стоп хорошо способствуют вечерние ванночки с морской солью.

Свободную минутку можно посвятить гимнастике, способствующей расслаблению стоп и укреплению связок.

1.Сгибание, разгибание пальцев ног

2.Сгибание, разгибание пальцев ног, стопа на внешнем крае.

3.Вращение стопы.

4.Вращение носка – пятки на полу.

5.Вращение пяток – носки на полу

6.Перекаты от носка к пятке и обратно.

7.Перекладывание мелких предметов с захватом пальцами ног.

8.Катание скалки/бревна ногами.

9.Потягивание носков на себя.

10.Растирание подъема и нижней части голеностопа одной стопы и подошвой стопы другой ноги, пытаясь как бы обхватить одну ногу другой.

11.Разминание пальцев ног руками

12.Хождение на пятках/носках

13.Хождение на внешнем/внутреннем крае стопы

Также хорошее влияние на стопу оказывает правильный массаж. Стопу можно поглаживать, разминать постепенно двигаясь от пальцев к голеностопу.