Какие основные правила правильного питания?

Ляля
Категория: «Здоровье», опубликовано 2014-07-18

Ответы (1):

Поля, 2014-07-18 20:17:41:

Нужно следить за потреблением калорий и регулировать его в зависимости от собственного индекса массы тела. Стоит ограничивать потребление жиров, сводя долю насыщенных жиров до 1/3 потребляемых против 2/3 ненасыщенных. Старайтесь потреблять побольше свежих фруктов и овощей, продуктов из цельных зерен, бобов и орехов. Следите за потреблением микронутриенов, старайтесь обеспечить прием достаточного количества витаминов и антиоксидантов. Сокращайте потребление простых углеводов (например, сахара, сладких напитков), ограничивайте прием соли, потребляйте только йодированную соль. При необходимости, проконсультируйтесь с диетологом.


Ответить на вопрос:



Консультация эксперта



Наш форум