Упражнения для грудничков на фитболе

 Знаете ли вы, что покачивание на мяче способствует развитию вестибулярного аппарата у детей. И такой вид занятий является одним из важнейших для детей в возрасте одного года.

Ребенок сможет совершить пассивный вид плавания, которое напоминает пребывание малыша в животе у мамы. Именно таким способом ребенок может получить необходимые кинестетические, зрительные и вестибулярные импульсы.

 У ребенка с самого рождения в основном превалирует тонус сгибателей, а данный вид занятий позволит ему расслабить мышцы живота, что улучшит пищеварительный процесс. Помимо этого такое занятие способно избавить малыша неприятных ощущений (младенческие колики) в животе. Даже дыхание ребенка будет улучшенным, если брюшные мышцы малыша будут находиться в расслабленном состоянии.

 Своеобразный вид физиотерапии – вибрация. Именно вибрация способна предотвратить болевые ощущения. Такая своеобразная физиотерапия способна симулировать функции важных органов, таких как почки, печень и кора надпочечников.

 С самого рождения с ребенком можно заниматься и выполнять занятия с помощью мяча – это будет простейший вид гимнастических упражнений, которые с возрастом можно будет усложнять. Именно такие занятия позволяют укреплять и развивать абсолютно все группы мышц. А вот укрепление мышц спины в свою очередь сделают ребенка гибким и сильным, особенно это касается мышц, которые располагаются вокруг позвоночника. Помимо этого данный вид занятий – залог правильного функционирования всей нервной системы у ребенка, а так же свободное распределение нервных импульсов.

Такой вид занятий будет не только интересным, но и забавным. На самом деле малышам очень нравиться заниматься с мячом с раннего возраста, у ребенка улучшается самочувствие и поднимается настроение. Поэтому, как только вы положите своего малыша на мяч, он начнет улыбаться. Все дети очень любят играть с мячом. Но это не только развлечение, это также важно для улучшения психологического и эмоционального развития ребенка.

 Как правильно выбрать мяч для занятий.

 Во-первых, это размер мяча. Самым оптимальным считается мяч размером до 75 сантиметров в диаметре. Именно такой мяч смогут использовать все члены семьи. На этом мяче будет очень удобно сидеть или прыгать даже взрослому человеку. Занятия с таким мячом позволят сильно снизить нагрузки на позвоночник, а также полностью расслабить мышцы спины. Помимо этого, данный вид гимнастических упражнений с использованием мяча большого размера лечебно воздействует даже на взрослый организм. Кстати, мамочкам такой мяч поможет восстановить фигуру после родов. Именно такой размер мяча можно использовать малышам с самого рождения и до 5 лет.

Упругость мяча при легком надавливании ладонью должна пружинить. Ладонь должна при этом с легкостью отскакивать от мяча и не в коем случае не погружаться в мяч или встречать сильное сопротивление. Материал, из которого изготовлен мяч, не должен быть слишком тонким. Поэтому для того чтобы проверить толщину материала можно попробовать ущипнуть мяч. Если в этот момент на мяче появились мелкие складки, то такой мяч не следует приобретать, это изделие довольно низкого качества. Качественное изделие будет обладать высокой степенью прочности. И поэтому при повторном надувании способно полностью восстановить форму без появлений каких-либо трещин или морщин.

 Прочность – это очень важный фактор для материала, из которого изготовлен мяч. Именно от прочности будет зависеть упругость мяча и пружинистые свойства. Соответственно именно от этого зависят функциональные возможности мяча. Качественные мячи всегда изготавливают только из качественной резины, которая способна выдержать большие нагрузки – 300-1000 килограмм. Существуют даже такие мячи, которые изготавливаются со специальной анти взрывной системой, которая называется – ABS. Данная система будет актуальной, когда мяч используется для занятий с маленькими детьми.

 Форма мяча также является очень важным и показательным фактором. Например, швы, которые имеются на каждом мяче, должны быть абсолютно не ощутимыми. Швы должно быть не только невидимыми, но и неощутимыми. И если на мяче неизвестного происхождения имеются рубчики, заусенцы или волокнистая структура, это говорит лишь об одном – в момент изготовления изделия были допущены технологические ошибки, а так же неудовлетворительная обработка.

 Необходимо знать о том, что в качественных изделиях ниппель будет впаян внутрь мяча, что совершенно не мешает при занятиях. Такой мяч не будет цепляться за ковер или одежду. Поддельный вид изделия можно узнать по ниппелю, который будет незаметно выступать наружу. В некоторых случаях ниппель может быть даже приклеен, а это в свою очередь сильно нарушает правильную форму мяча.

 Какими должны быть электростатические свойства мяча. На самом деле мячи отличного качества обладают хорошими антистатическими свойствами. Это не только облегчает обработку поверхности мяча, который изготовлен из гипоаллергенного и экологически чистого материала, но и не вредит здоровью человека содержанием каких-либо опасных примесей. Современные технологии, которые используются при изготовлении мячей высокого качества, не допускают прилипанию к изделию какой-либо пыли ил мелкого мусора.

 Пористость поверхности качественно изготовленного мяча должна быть всегда теплой на ощупь. У подделки поверхность будет холодной. Кстати, дешевые изделия будут очень липкими и скользкими на ощупь. А это соответственно не позволит правильно выполнять необходимые упражнения. Поэтому, занимаясь с таким мячом, у ребенка могут возникнуть проблемы.

 Цвет мяча. На самом деле производители выпускают мячи разнообразной цветовой гаммы. Это могут быть мячи светлые или темные, с картинками или прозрачные. Кстати, среди подделок в основном преобладают такие цвета как ярко радужная или фосфорно-ядовитая расцветка.

 Начинать занятия с мячом можно с ребенком двухнедельного возраста. Именно в этом возрасте малыш считается адаптированным к дому и режим кормления, как правило, уже налажен. К тому же к этому времени у малыша уже должна зажить пупочная ранка, а время на сон и бодрствование нормализовались. После кормления малыша должно пройти около часа, чтобы можно было начать занятия с мячом.

 Самое первое занятие должны быть не продолжительным. Для начала необходимо привыкнуть к мячу. Для этого необходимо сесть на диван или стул и поставить перед собой мяч. Мяч нужно накрыть пеленкой, и только после этого с осторожностью положить малыша животиком вниз на центр мяча. На первых занятиях во время занятий малыша можно не раздевать. Вот только одетый ребенок будет неустойчиво держаться на мяче. Поэтому чувство неуверенности первое время будет иметь место.

 ВНИМАНИЕ! Не держите малыша за стопы или ладошки во время занятий. Лучезапястные и голеностопные суставы ребенка в этом возрасте совершенно не готовы к работе со своим весом. Поэтому всегда существует большой риск травматизма.

Малыша можно катать на животике туда сюда – это занятие будет не только упражнением, но и игрой, которая тренирует вестибулярный аппарат. Когда малыш будет лежать на животе, взрослый может положить ладонь ему на спинку и тем самым удерживать ребенка. Для начала можно покачивать ребенка влево и вправо, назад и вперед, а после можно начать движения по кругу. Такой вид упражнения позволит устранить газики и нормализовать пищеварительный процесс ребенка. Это упражнение можно повторять до тех пор, пока занятие не недоест. После того, как данный вид упражнения будет закончен, можно перевернуть ребенка и положить его на спинку. Вы сразу же заметите, как у малыша станут напрягать мышцы животика, и он попытается встать. В таком положении ребенка также следует покачать в разные стороны, это позволит расслабить мышцы спины. На самом деле фитбол является ценным снарядом для профилактики и расслабления микро смещений позвоночника.

 Упражнение под названием – пружинка. Ребенок лежит животиком вниз на мяче, производятся пружинистые движения вверх и вниз. Движения должны быть мягкими, толчкообразными, короткими, надавливать следует на попу или спинку малыша. Для правильного выполнения этого упражнения необходимо сделать правильным захват ножек ребенка. Этот захват должен быть как вилочкой, который применяется для динамичной гимнастики. Лодыжку нужно зажать между средним и указательным пальцем. Большой палец должен замыкать кольцо, которое будет создано вокруг ножек ребенка. На самом деле можно просто взять малыша за лодыжку и подождать пока он расслабит и распрямит ножки, при этом отталкиваясь от ваших ладоней.

Следующее упражнение называется часики. Ребенок должен лежать на мяче на спинке. Ребенка следует удерживать руками за грудь, при этом покачивая его на мяче и совершая движения по кругу. Либо по часовой стрелке, либо против часовой стрелки, в левую и в правую сторону.

 Такие базовые и достаточно несложные упражнения рекомендуются специалистами массажа. И если вам понравилось выполнять данные занятия с мячом, тогда со временем можно будет перейти к выполнению более сложных упражнений. Здесь понадобится терпение и сноровка. Ни в коем случае не заставляйте своего малыша заниматься, он должен осуществлять упражнения в отличном настроении.

 Например, для уже сидячих или ходячих детей существует более сложное упражнение, которое называется тачка. Ребенок должен находиться на мяче животиком вниз. Руками ребенок упирается в мяч, а взрослый в это время поднимает его на ноги, как будто вы держите тачку. Иногда будет очень сложно удержать равновесие, но все придет с опытом.

Другое забавное и интересное упражнение-игра называется – на цыпочках. Такой вид упражнений позволяет развивать умение держать равновесие и тренирует голеностопный сустав. Годовалый ребенок может выполнять это упражнение со страховкой взрослого. Ребенок должен встать на мяч и при этом держаться за взрослого, снаряд при этом взрослый должен зафиксировать ногами, и при этом малыш делает попытки ходить. Усложняем упражнение и просим ребенка встать на цыпочки.