Боли в позвоночнике после родов: причины и лечение

Беременность и роды – это, конечно, физиологические и абсолютно естественные процессы. Тем не менее, метаморфозы, которые совершает с организмом вынашивание ребенка, часто не проходят бесследно. Половина рожавших женщин жалуются на неприятные ощущения в позвоночнике, которые усугубляются во время кормлений ребенка или ношении его на руках. Если вас беспокоят боли в позвоночнике лечение нельзя откладывать в долгий ящик.

Почему болит?

1. Растяжение мышц живота во время беременности, которое приводит к укорачиванию поясничных мышц. Именно этот процесс провоцирует так называемую «утиную походку». Живот выпячивается вперед, а в районе поясницы образуется прогиб. И при нагрузке на поясницу боли усиливаются.

2. Растяжение или рассечение мышц тазового дна. Это довольно часто явление. Кстати, гимнастика во время беременности существенно минимизирует риск таких травм, однако не избавляет от них полностью (например, если женщина пережила тяжелые роды с отсасыванием ребенка вакуумом, наложением щипцов, с многочисленными разрывами и так далее).

3. Собственно, родовые травмы – смещение бедренных суставов и позвонков крестцово-поясничного отдела позвоночника. По мнению врачей, чаще всего они встречаются, во-первых, у женщин с лишним весом, во-вторых, у рожениц, неправильно ведущих себя во время схваток и потуг.

4. Гормональные перемены. С первых дней беременности вырабатывается гормон релаксин, который вызывает размягчение связок и суставов. Это необходимо для того, что тазовые кости женщины легко сходились и расходились во время родов, однако после рождения ребенка она может испытывать неприятные ощущения вплоть до изнуряющих болей в нижней части тела.

5. Неправильное поднятие и ношение ребенка на руках. Вашу «кроху» надо поднимать не мышцами спины, а мышцами бедер. То есть к малышу надо не наклоняться, а приседать с прямой спиной.

Что делать?

Вообще, врачи рекомендуют править кости сразу после родов. Буквально в течение первых часов. Тогда они еще мягкие и легко поддаются вправлению. Поэтому если у вас есть такая возможность, вызовите массажиста или закажите услугу по послеродовому пеленанию. Пеленание отлично вправляет и кости, и мышцы, и суставы.

Также важно принять правильную осанку. Все, больше у вас нет груза на животе, можно выпрямиться. Постоянно следите за тем, ровная ли у вас спина.

Помимо этого, правильно организуйте процесс ухода за малышом. Если вы кормите сидя, подкладывайте подушки под спину и руки, а во время ночных кормлений от болей в пояснице спасают размещенные в районе поясницы подушки для беременных (или любые другие, главное, чтоб снимали нагрузку со спины).

Во время купаний ребенка ванночку устанавливайте или на уровне своего пояса (при помощи специальных подставок для нее), или на полу. В первом случае вы сможете сидеть рядом на обычном стуле, а во втором встаньте на колени, предварительно положив туда что-то мягкое. Также можно купаться вместе с ребенком.

Если вас беспокоят боли в пояснице, ограничивайте наклоны вперед. Старайтесь все тяжести поднимать ногами. Ребенка носите на боку. При пеленании его на кровати становитесь рядом на колени, и поднимайтесь с них с прямой спиной.

Обязательно организуйте себе жесткое спальное место. Замените привычный мягкий матрас на матрас с кокосовой стружкой. Еще лучше подложить под него прямо на основание кровати доску. Лежа на спине, подкладывайте подушку под колени – это устранит прогиб в спине, нагружающий мышцы.

В зависимости от темпов своего послеродового восстановления занимайтесь зарядкой, йогой или суставной гимнастикой.

Наконец, проконсультируйтесь с врачом на предмет более активного лечения, если боли никак не проходят. Возможно, после родов у вас остались какие-то травмы, устранить которые под силу только специалисту.