Кефирная диета

Эффективное похудение начинается, прежде всего, с очищения организма. Так всеми диетологами рекомендуется кефирная диета, как диета, обладающая наиболее очистительными свойствами. Кефир поможет вам улучшить функции желудочно-кишечного тракта, печени, почек, освободиться от шлаков и вредных токсинов.

Кефир обладает антибактериальными свойствами, не позволяет размножаться болезнетворным бактериям. Также с помощью кефира вы вполне сможете укрепить защитные свойства организма, улучшить обмен веществ.

В кефире содержится высокий процент калия, что позитивно влияет на сердечно-сосудистую системы. Также калий помогает выводить соли из организма. Таким образом, вероятность образования отеков будет сведена к минимуму, так как жидкость не будет задерживаться в организме.

Очень часто бывает, что молочный белок плохо усваивается организмом человека, однако это достаточно полезный для людей компонент. А с кефиром молочный белок переваривается нормально, и организм извлекает из потребленного продукта максимальную пользу, хорошо усваивается кальций и фосфор.

Некоторые ученые утверждают, что кефир - один из продуктов, который препятствует образованию злокачественных клеток.

Кефирная диета имеет несколько разных вариантов. Главными условиями любой кефирной диеты являются: кефир обязательно должен быть свежий (1-2-дневный), процент жирности - максимум 1,5% (лучше 1%). При любой диете разрешено и рекомендовано пить воду, чаи, а также можно 1-2 чашки натурального кофе.


Моно диета на кефире

Кефирная диета только на кефире


В течение дня разрешен только кефир (от 1 до 1,5 л кефира в день). Кисломолочный продукт употребляете за 5-6 приемов, через равные временные интервалы. Максимально возможная продолжительность такой диеты - 3 дня.

Разгрузочный день на кефирно-творожной основе

Берете 250-300 гр. нежирного творога, 750 мл кефира. Данные продукты разделяете на 5-6 частей и едите в течение дня.

Некоторым людям трудно пить в течение дня один лишь кефир, поэтому им, возможно, понравится разгрузочный день, разбавленный дополнительными продуктами:

- на завтрак - кефир (1 стакан), сухарик или просто подсушенный хлеб;

- 2-й завтрак - яблоки (2 шт.) + кефир (1 стакан) или натуральный сок;

- на обед - овощной салат + отварная рыба (200 гр.);

- на полдник - кефир (1 стакан) или фрукты;

- на ужин: кусочек сыра, яблоко или запеканка из моркови;

- перед сном - кефир или молоко (1 стакан).


Диета кефир-яблочная

Кефирная диета с яблоками


На такой диете вы можете скинуть около 4 кг, длиться диета до 4-х дней. В течение одного дня разрешено съесть 1,5 кг яблок и выпить до 2 л кефира. Или возможен второй вариант: около 2 л кефира + 1,5 кг фруктов, овощей. Яблоки можно есть как в сыром виде, так и печеные.

Для тех, кто стремится похудеть на много килограмм и удержать эффект похудения надолго, тем подойдет диета "полосатая". Такая диета не ограничивается определенными временными рамками. Суть диеты: один день вы пьете только 1% кефир, следующий день питаетесь полноценно, как обычно, потом снова день исключительно кефир и т.д.


Кефирная диета на 5 дней


Диета соблюдается 5 дней, можно скинуть до 5 кг. Однако следует строго придерживаться почасового расписания:

7.30 - чай (только без сахара);

9.30 - морковный салат (2 моркови + растительное масло);

11.30 - отварное мясо, говядина или курица (200 гр.);

13.30 - 1 яблоко;

15.30 - 1 яйцо (отваренное);

17.30 - 1 яблоко;

19.30 - чернослив (10 шт.)

21.30 - кефир (1 стакан) + "Йод-Актив" (1 таблетка - для ускорения метаболизма).


Семидневная кефирная диета

Кефирная диета, семидневная кефирная диета

1-й день - кефир (1500 мл) + печеный или отварной картошка (5 шт.);

2-й день - кефир (1500 мл) + отварное филе курицы (100 гр.);

3-й день - кефир (1500 мл) + отварное мясо нежирных сортов (100 гр.);

4-й день - кефир (1500 мл) + отварная рыба (100 гр.);

5-й день - кефир (1500 мл) + овощи и фрукты (картофель, бананы, виноград нельзя);

6-й день - кефир (1500 мл);

7-й день - минеральная вода в неограниченном объеме.

Весь дневной рацион потребляется за 5-6 приемов. Во время диеты исключаете из рациона соль, сахар. Выходить из диеты нужно постепенно, не следует сразу же наедаться в первый день после окончания диеты. Следующий раз возможна эта диета не ранее, чем месячный перерыв.


Кефирная диета на 8 дней


Эта диета имеет строгие ограничения и не рекомендована людям, которые имеют проблемы со здоровьем, поэтому прежде чем выбрать эту диету, следует посоветоваться с врачом. Все дневные продукты делятся на 3-4 части и употребляются в течение дня. Продукты заменять ни в коем случае нельзя, так как эффект диеты не будет максимальным. Допустимо пить воду без ограничений.

1-й день: кефир (500 мл) + вареный картофель (3-4 штуки);

2-й день: кефир (500 мл) + сухофрукты (500 грамм);

3-й день: кефир (500 мл) + творог (500 грамм);

4-й день: кефир (500 мл) + сметана (500 грамм);

5-й день: кефир (500 мл) + отварное куриное мясо (300 грамм);

6-й день: кефир (500 мл) + фрукты (2 килограмма);

7-й день: кефир (2-3 литра);

8-й день: вода минеральная в неограниченном объеме.


Девятидневная диета, основанная на кефире

Кефирная диета, основанная на кефире на девять дней

Рацион диеты меняется каждые три дня. Относится к строгим диетам, и лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Позволяет сбросить вес примерно на 9 кг.

1-3 день: кефир жирностью 1% (без ограничения в количестве) + отваренный рис без соли (100 гр.);

4-6 день: кефир жирностью 1% (без ограничения в количестве) + вареное мясо курицы (100 грамм);

7-9 день: кефир жирностью 1% (без ограничения в количестве) + свежие яблоки (без ограничения в количестве).

После окончания такой диеты нужно аккуратно постепенно вводить и другие продукты, особенно следует с осторожностью по немного вводить углеводсодержащие продукты, чтобы закрепить достигнутый вес.


Автор публикации: Святослав Ситников

Комментарии (0):

Комментариев еще нет. Станьте первым.


Добавить свой комментарий:


Консультация эксперта



Наш форум