Восстановление  после родов: физиологические процессы и восстановление внешнего вида

С момента рождения ребенка, говорят, все только начинается. Действительно, у новоиспеченной мамы появляется масса забот по уходу за новорожденным. Тем не менее, в организме женщины, пережившей роды, происходит множество изменений, которые ее волнуют. Восстановление после родов  – процесс не быстрый. Он включает как внутренние перестройки в организме, так и внешние изменения. Такие метаморфозы иногда могут вызывать у женщин депрессию. О том, почему она возникает и как долго длится, можно узнать из статьи Сколько длится послеродовая депрессия и нужно ли с ней бороться?.

Восстановление организма после родов

В медицине принято считать послеродовым период, который длиться 40 дней от момента родов. Это время отводится женскому организму для восстановления всех органов  и систем, ведь в процессе беременности менялось их местоположение, размер, кровенаполнение и функция.

Матка и шейка матки: восстановление после родов

Восстановление женщины после родов включает инволюцию матки, которая во время беременности претерпела значительные изменения. Так, непосредственно после родоразрешения, вес матки составляет около 1 кг,  через неделю вдвое меньше (500 г), а через 6 недель возвращается  к весу и размеру, который был до беременности – около 50 г.

Женщина чувствует такие изменения в своем организме. Дело в том, что процесс сокращения матки происходит под влиянием окситоцина (он же в большом количестве вырабатывается во время самих родов), поэтому женщина может чувствовать периодические боли внизу живота, особенно в первую неделю после родов. Кроме того, боль может усиливаться в период грудного вскармливания, т.к. стимуляция сосков ведет к выработке окситоцина.

Если матка по каким-то причинам сокращается плохо, гинеколог назначит окситоцин в уколах: это очень важно, чтобы предотвратить кровотечение.

Восстановление после родов шейки матки происходит более длительно и составляет около 13 недель. Однако даже после его завершения, шейка не будет иметь вид дородовой. Так, форма шейки из конической навсегда останется цилиндрической, а форма наружного зева станет продолговатой, а не округлой. Однако на женский организм это ровным счетом никак не влияет.

Лохии и менструации после родов

Сразу после родов и далее весь послеродовый период из половых путей женщины выделяются лохии, имеющие вид кровянистых выделений со сгустками. Сначала они очень обильные, постепенно количество уменьшается, а цвет из красного меняется на коричневый, а позже они и вовсе становятся прозрачными. Через 6-8 недель лохии в норме пропадают.

В этот период очень важно подмывать наружные половые органы как можно чаще, а прокладки в первые 5-7 дней менять с интервалом в 2 часа.

Восстановление после родов менструального цикла у женщины происходит в зависимости от того, кормит они грудью ребенка или нет. Так, если ребенок на искусственном кормлении, месячные появляются через 1,5 месяца, а если на естественном вскармливании, то по его завершении или раньше, но, как правило, не ранее, чем через полгода. Зачастую менструации становятся менее болезненными более регулярными, так как восстанавливается гормональный фон.

Восстановление влагалища и половой жизни

Мышцы влагалища во время родоразрешения чрезмерно растягиваются. Понятное дело, что для восстановления нужно время.Период восстановления после родов влагалища обычно длится до 2 месяцев. Мышцы обретают былой тонус, и влагалище становится почти таким же, каким было до беременности.

Что касается половой жизни, то врачи не рекомендуют заниматься сексом ранее, тем через 1,5-2 месяца. Связано это с тем, что матка представляет собой открытую рану, которая сильно подвержена инфекции в послеродовый период. При особых обстоятельствах это срок может быть даже больше. Подробнее читайте в статье Секс после родов: главные вопросы, волнующие женщин!.

Мочевой пузырь после родов

Восстановление организма после родов у женщины затрагивает восстановление мочевого пузыря. Оно заключается в том, что сразу после родов в нем наблюдается сильный гипотонус, в результате чего роженица не чувствует позыва к опорожнению мочевого пузыря.

Очень важно опорожнять мочевой пузырь регулярно (каждые два часа), так как в обратном случае это приведет к нарушению сокращения матки и выделению лохий.

Послеродовые запоры

Еще одним неудобством после родов является появление запоров в раннем послеродовом периоде. Ситуация может осложниться наличием геморроя с выпавшими узлами. А встречается это очень и очень часто. Причиной является растяжение стенное кишечника, слабость мышц брюшного пресса, боль внизу живота.

В этот период нужно соблюдать диету, которая подразумевает исключение тяжело перевариваемых продуктов. Кроме того, помочь может теплый душ и легкий массаж живота по часовой стрелке.

Помимо вышеперечисленных изменений, очень часто у женщин после родов возникают боли в спине. Как с этим бороться, можно узнать в статье Боли в позвоночнике после родов: причины и лечение.

Восстановление фигуры после родов

Для каждой женщины немаловажным является  восстановление фигуры после родов. Внешние изменения, произошедшие с женщиной после родоразрешения, порой очень беспокоят ее. Итак, восстановление внешнего вида после родов включает:

1. Восстановление груди
2. Нормализацию массы тела
3. Восстановление живота

Грудь после родов

В первые дни после родов из груди выделяется молозиво, которое уже к окончанию первой недели сменяется молоком. Постепенно количество молока в груди увеличивается. Естественно, это сказывается на состоянии груди: молочные ходы расширяются под давлением молока, а сами молочные железы становятся больше на 2 размера. И если в период грудного вскармливания это смотрится привлекательно, то после его окончания грудь обвисает, чем беспокоит умы многих молодых мам.

Восстановление груди после родов включает:

• Применение питательных кремов и масок;
• Контрастный душ;
• Упражнения для грудных мышц;
• Массаж;
• Правильно подобранный бюстгальтер;
• Рациональное питание с достаточным количеством витаминов и минералов.

Нормализация массы тела

Восстановление после родов массы тела является не самой легкой задачей, потому что многие методы использовать нельзя: физические упражнения первое время противопоказаны, диеты при грудном вскармливании – тем более. В этом случае на помощь придут следующие советы:

• Питайтесь часто, дробно. Совет простой: разделите все приемы пищи на 5-6 раз, и ешьте малыми порциями. Кроме того, старайтесь готовить при помощи таки методов, как запекание, варка, тушение или готовка на пару. Это не только поможет скинуть пару килограмм, но и будет полезно для вашего здоровья и здоровья новорожденного.
• Исключите мучные и сладкие блюда. Это точно никак не повредит здоровью, а вот нормализовать массу тела поможет. Если хочется сладкого, лучше отдать предпочтение фруктам или сухофруктам.
• Пейте больше воды. Если вы будете пить недостаточно воды, это приведет к замедлению метаболизма, запорам и отложению лишнего жира. Речь идет именно о чистой негазированной воде в количестве 1,5,-2 литра. Кроме того, чем больше вы пьете, чем больше будет молока, а значит, малыш не будет нуждаться в докорме.

Восстановление живота

Конечно,восстановление после родов увеличившегося в размерах живота не подразумевает качание пресса. Все физические упражнения строго противопоказаны в период реабилитации после родов.  Восстановление фигуры после родов на ранних этапах можно осуществить за счет ношения послеродового бандажа. Его разрешается носить с самых первых дней. Единственное, что нужно помнить: в то время, пока лохии слишком обильные, следует отдать предпочтение бандажа в виде широкого пояса, чтобы не сдавливать область промежности бандажом в виде трусиков.

Купить послеродовый бандаж лучше до самих родов. Так, если вы набрали менее 12 кг за весь период беременности, бандаж следует выбрать того же размера, в котором вы ходили до беременности. Если это число выше, то  приобретать нужно на один-два размера больше.Восстановление женщины после родовс помощью бандажа происходит, благодаря поддержке мышц брюшного пресса. Постепенно кожа подтянется, и живот не будет таким отвисшим. Послеродовый бандаж можно носить 2 месяца.

Кроме того,  можно выполнять дыхательную гимнастику, которая способствует уменьшению живота: на глубоком вдохе живот надувается, на выдохе – втягивается. Делать 10 раз по 3 подхода.

Упражнения для восстановления после беременности на пресс можно начинать только через 2-3 месяца после консультации с вашим доктором. О том, какими упражнениями убрать живот после родов, можно из статьи  Живот после родов.

Можно использовать и специальные кремы, которые в любом случае не навредят вашей коже. Питая и увлажняя ее, они способствует повышению ее упругости, а значит, и улучшают внешний вид живота. Хотя ждать ошеломляющих результатов не стоит.

Восстановление волос

Для многих молодых мам этот вопрос является «больным», потому что волосы выпадают буквально клочьями и при этом ничего не помогает. У абсолютного большинства волосы начинают массивно выпадать через несколько месяцев после родоразрешения.

Причина выпадения волос после родов объяснима. Дело в том, что во время беременности луковицы волос становятся крепче под влиянием гормонов, а после родов все возвращается на «круги своя», и волосы начинают выпадать в больших количествах.

Молодым мамочкам не стоит переживать: через год-полтора этот процесс пройдет самостоятельно. Поэтому не стоит изнурять себя использованием всевозможных дорогих косметических средств, так как организм женщины в период восстановления после родов все равно не обманешь. Единственное, что можете сделать, чтобы не испытывать стресс каждый раз, вычесывая локоны волос – сделать стрижку покороче, тогда выпадение будет не так заметно для вас. Почерпнуть больше информации можно в отдельной статье Волосы во время беременности.

Молодые мамы должны помнить, что восстановление после родов– естественный процесс. У кого-то он проходит дольше, у кого быстрее. Многое зависит и от наследственных факторов. В большинстве случаев изменения, которые ощущает женщина после родов, являются абсолютно нормальными и обусловлены физиологическими процессами. Но если вас что-то действительно беспокоит, лучше обратиться за консультацией к гинекологу, чтобы избежать осложнений в послеродовом периоде.