Волосы нуждаются не только в поддержании их здоровья одним потреблением внутрь различных витаминных комплексов. Сейчас принято защищать с помощью их приема волосяные луковицы от накопления на них жировой пленки, а также ультрафиолетового излучения и свободных радикалов. Этого явно недостаточно для полноценного ухода за волосами, ускорения их роста и укрепления структуры, поэтому нужно также подумать и о правильном питании.

Витамины, которые ускоряют рост волос

В первую очередь, нужно выделить витамины группы В. 

Именно они воздействуют на кожу головы и рост волос, поэтому их недостаток сказывается такими симптомами, как посеченные кончики волос, их ломкость, появление перхоти, различные болезни кожи головы. На состояние волос и кожи головы влияют все витамины группы В, от В1 до В12.

Чем же они так полезны? 

Данные витамины помогают усвоению различных питательных веществ, таких как аминокислоты, белки, жиры и углеводы, да и сами они значительно питают и укрепляют волосяные луковицы.
Кератин очень полезен для волос и этот факт уже многим из нас уже давно известен. Но для усвоения того самого кератина нужен в первую очередь витамин А. он не только помогает вырабатывать кератин, но и активно борется со свободными радикалами.

Еще одним не менее важным витамином для роста и здоровья волос является витамин Е. 

Он обеспечивает кожу головы кислородом и защищает их от агрессивных ультрафиолетовых лучей благодаря тому, что имеет антиоксидантные свойства.

Не было бы здоровой кожи головы и красивых крепких волос без еще одного и не мене важного витамина, как РР. Он бережет волосы и кожу от таких страшных болезней, как пеллагра, дерматоз и дерматит. Его целебные свойства обеспечивают насыщение верхних слоев кожи головы кислородом, а волосяные луковицы полезными веществами.

Стоит также упомянуть и витамин F, который также обеспечивает здоровье волос и ускоряет их рост. С помощью этого витамина волосяные луковицы становятся намного гуще, поддерживается оптимальный баланс их увлажненности, из-за чего волосы не пересыхают и имеют красивый и ухоженный внешний вид. Витамин F - это жирные кислоты, незаменимые не только для волос, но и для всего нашего организма.

Не надо забывать, что не только упомянутые выше, но и другие витамины также хоть и не прямо, а косвенно, но все же влияют на здоровье и рост волос. К таким витаминам относится в первую очередь витамин Н. Он исполняет много полезных и жизненно необходимых функций, но для волос этот витамин полезен тем, что активно наполняет их белками и жирами. 

Следующим в списке незаслуженно забытых стоит витамин К, который помогает усиливать приток крови к коже головы и к волосам. 

Витамин Д в свою очередь способствует вытягиванию волос в длину, а это значит, что они растут быстрее, так как их клеточная структура нормализуется. Витамины С и Е в комплексе активно защищают волосы от агрессивных свободных радикалов и их преждевременного старения. Если включить все выше перечисленные витамины в каждодневный режим питания, то красивая, пышная, длинная и сияющая шевелюра вам обеспечена.

Где получить необходимые витамины

Существует два варианта развития одного и того же сценария. Первый вариант включает в себя прием специальных витаминных комплексов с той пищей, которую вы едите каждый день, а второй вариант - это переход на правильное сбалансированное питание и корректировка нынешних фуд-привычек. 

Так что же выбрать? Скажем так, у каждой стороны медали есть свои плюсы и минусы.

При переходе на правильное питание невелики шансы, что волосы сразу станут длинными и густыми. Необходимо, чтобы прошло некоторое время с тех пор, как режим питания скорректирован. Даже если потом обращаться к доктору или диетологу и он распишет подробный план питания, все равно нужно будет ждать, пока изменение количества витаминов в организме даст о себе знать и волосы начнут расти. Поэтому, у этого варианта есть как положительная сторона (организм будет получать все натуральные витамины в привычной ему форме), так и негативная (процесс насыщения организма всеми необходимыми витаминами и микроэлементами будет происходить достаточно долго).

Витаминные комплексы в помощь

Что касается витаминных комплексов, то они более быстро будут насыщать организм витаминами, но это будут уже не те витамины, что мы привыкли получать с помощью здоровой пищи, то есть не натуральные, а синтезированные. После начала их приема можно увидеть некоторый результат спустя неделю-две. У этих витаминных комплексов есть некоторые ограничения по применению, поэтому лучше всего перед их приемом проконсультироваться у врача, так как в этом вопросе он более компетентен. Нам нужно лишь иметь некоторые сведения об основных препаратах для роста волос.