Упражнения для плавания грудничков

Давно известно, что занятия плаванием благотворно влияют на ребенка: если приучить малыша к плаванию еще с ползунков, он будет бодрым и физически крепким. Движения пловцов укрепляют мышечный аппарат, суставы, улучшают иммунитет и укрепляют другие системы организма. Если поблизости от вашего дома нет бассейна – это не препятствие началу занятий и здоровому образу жизни малыша. Для него достаточно будет обычной ванны, где можно заняться плаванием. Мы предлагаем вам ознакомиться с основными упражнениями, разработанными специалистами.

 Погружение

 Прежде чем погрузить ребенка в наполненную водой ванную, проверьте температуру воды, чтобы она не была ни слишком горячей, ни холодной. Ребенка держим под мышками и медленно вертикально опускаем его в воду. Сначала в воде окажутся ножки. Будьте при этом спокойны и не забывайте разговаривать с малышком. Ваш голос должен звучать ненапряженно и уверенно. Он почувствует ваши спокойствие и уверенность, и сам не будет беспокоиться.

 Когда ребенок окажется в воде, его надо осторожно перевернуть на животик. При всех движениях и манипуляциях головка должна быть над водой. Обязательно уверенно и крепко придерживайте его снизу. Если в ванной вы вдвоем, то животик может опираться на ваши согнутые колени. Играя, положите пловца на свой живот или на грудь. Переверните малыша на спинку, укладывая его на руки так, чтобы голова легла на ваши ладони. Такое положение удобно, чтобы легонько покачать в воде малыша. Если вы не погружались в ванну вместе, то лучше всего поддерживать маленького одной рукой под затылком, а второй под бедрами.

 Все упражнения по обучению плаванию проводятся в горизонтальном положении ребенка относительно водной поверхности. Тогда его надо меньше поддерживать, и формирование плавательных навыков происходит быстрее. Попадание воды в ушки при обучении – не причина для волнений. После занятий их можно легко промокнуть ваткой.

 Упражнения

 1. В положении «на спинке»:

На первых занятиях можно просто проводить маленького пловца вдоль ванной, постепенно путь можно максимально удлинить, рисуя объемные восьмерки. Напомним, что ребенок находится в горизонтальном положении. Способ поддержки – такой же, как при погружении, на поворотах свои руки удобнее всего скрестить. Скорость выбирайте такую, которая нравится малышу, для этого следите за его реакцией на разный темп выполнения. Проводки на спине – основное упражнение в цикле подготовительных. Они значительно облегчают обучение плаванию на спине.

 2. Отталкивание от стенки:

Для выполнения этого упражнения нужно рукой поддерживать ребенку затылок. Подведите его к боковой стенке ванны, совершая плавные движения. Пододвиньте ребенка к бортику и установите обе ножки ступнями на боковую стенку ванны. Ребенок должен ножками оттолкнуться от ванны, вы снова отводите его в начальное положение. Даже самый маленький ребенок обязательно почувствует, что если сильнее оттолкнуться, то и отплыть можно подальше.

 3. Проводки на животе.

Ребенок лежит на воде животиком вниз, но головка, как всегда, находится над водой. Левой рукой обхватите его затылок. Четырьмя пальцами правой поддерживайте подбородок ребенка, прикрывая одновременно ротик свободным большим пальцем, чтобы малыш не нахлебался воды, случайно попавшей в рот. Кроме того, посасывание вашего пальца сможет его отвлекать и успокаивать, а, значит, и вести себя он будет более уверенно.

Аналогично проводкам на спине выполняйте проводки на животе: спокойными плавными движениями поводите вдоль ванны, выполните несколько раз восьмерку, охватив как можно более длинный путь. Для разнообразия можно и выполнить легкие покачивания.

 Добавляя новые упражнения, обязательно присматривайтесь и прислушивайтесь к маленькому пловцу, чтобы понять, какие упражнения ему пришлись по душе, а какие вызывают дискомфорт: одним больше подходят медленные движения, а другие восторгаются от более быстрых, кто-то предпочитает плавать на животике, а другим приятнее на спинке. Начинайте каждое занятие с самых любимых упражнений и отводите на них побольше времени. Отталкиваясь от любимых, переходите к менее приятным. Не обязательно выполнять то, что не подходит вашему ребенку. Лучше прекратить упражнения, которые очень не нравятся маленькому спортсмену.

 4. Как отдыхать, не выходя из воды:

Существуют позы, помогающие отдохнуть от нелегкого для ребенка занятия. Перекиньте обе ручки пловца через свою правую руку, которая находится под грудью малыша. Свободной левой рукой можно поливать спинку водичкой или поддерживать его головку или спинку. Хорошо будет слегка повернуть ребенка на бок. Это поможет расслабить мышцы и внесет разнообразие в упражнения.

Очень важно не перестараться и не переутомить ребенка. Для этого начинать занятия можно только, если малыш здоров, и у него хорошее настроение. Если в воде малыш начинает капризничать и проявлять неудовольствие, значит, занятие нужно прекращать. В первые два месяца вы просто приучаете ребенка к воде, вырабатываете у него уверенность.

 Усложняем упражнения:

 5. Учимся нырять:

Время идет, вы регулярно плаваете вдвоем и уже полностью освоили все проводки, научились отдыхать и отталкиваться. Теперь можно увеличивать время в воде и вводить новые упражнения. К ним относятся ныряния. Для пловцов такие навыки обязательны, без них нельзя заходить в открытые водоемы и самостоятельно плавать, иначе несчастных случаев не избежать. Ребенок должен быть готов к погружению, поэтому, прежде чем окунуть его, четко и быстро скажите: «Ныряем!» и сильно подуйте ему в лицо. Он инстинктивно начнет морщиться и задерживать дыхание.

 Когда на команду: «Ныряем!», малыш автоматически начнет задерживать дыхание, пришло время следующего упражнения. Скомандовав, «Ныряем!», начинайте брызгать водой на лицо. Задержать дыхание придется сильнее. Если упражнение освоено, начинаем погружаться по команде. Но сначала только до ротика и носа! У ребенка и дальше остается возможность вдыхать воздух. И только после полного усвоения и этого упражнения приходит время нырнуть по-настоящему. Впервые выполните ныряние в тот момент, когда ребенок радостен и спокоен. Положите его на животик и, отдав привычную команду «Ныряем!», погрузите его под вод воду целиком, а затем быстро поднимите на поверхность. Порадуйтесь вместе успеху, улыбнитесь. Для первых занятий достаточно 2-3 погружений.

 Постепенно увеличивайте время под водой во время ныряния. Можно сделать погружение у одного бортика ванны, провести ребенка к другому бортику, и только там вынырнуть. Постепенно модно довести время под водой до 6 секунд, но более, чем 5 погружений во время одного занятия выполнять нельзя. Когда ребенок освоил все упражнения, то пришло время и для занятий в настоящем бассейне.