Бессонница при беременности
Содержание:
Всем известно, что «не выспался – день пропал». Сон важнейшая часть жизни. А при зарождении новой жизни – важнейшая. Но, к сожалению, около 80 % беременных страдают от бессонницы.
Причины бессонницы у беременных
Психологические : боязнь родов, боязнь будущего, усталость, стрессы в быту и на работе, непонимание близкими людьми ее состояния…
Как улучшить сон?
Влиять на качество сна беременной женщины рекомендуется только естественными путями.
- Не переедать на ночь и не есть слишком поздно.
- Опытным путем попытаться определить, какая пища лучше влияет на расслабление организма и дальнейшее засыпание (например молоко с медом, чай с мятой, каша овсяная, а возможно для вас картошка с селедкой), ибо организм у каждого работает по индивидуальному плану.
- Перед сном немного подышать воздухом – хотя бы на балконе.
- Почитать книгу, послушать расслабляющую музыку, посмотреть на звезды.
- Принять перед сном немного (по рекомендации врача) валерьянки или пустырника.
- Принять расслабляющую ванну или сделать легкий массаж
- В последнем триместре стараться не спать на спине, т.к. в это время отяжелевшая матка давит на полую вену и ухудшает доступ кислорода, что может даже привести к обмороку.
Очень большое значение для спокойствия, а значит и для хорошего сна беременной имеет поддержка близких. Если женщина может выговорить дорогому человеку свои страхи и проблемы – это уже пол пути к нормальному сну.
Природа женщины такова, что одно объятие или поцелуй в нужный момент могут помочь ей мгновенно забыть обо всем плохом, что накопилось в душе, а значит крепко уснуть. Иметь возможность быть выслушанной и обнятой перед сном.
Предупреждение
Не пытайтесь улучшить сон беременной женщины медикаментозными препаратами. Это может плохо сказаться на малыше.
Если нет другого выхода (особенно в третьем триместре) пусть только врач тщательно взвесив, порекомендует химическое средство для засыпания.
Выводы
Для улучшения сна беременная должна максимально успокоиться и расслабиться, в чем ей обязательно должны помочь близкие.
Нельзя брать на себя ответственность за употребление снотворных при беременности.
Автор публикации: Светлана Сергеева 
А я ложусь в 10-11 и просыпаюсь в 1, и беременность всего 7-8 недель😓😓 а днём на ногах стоять не могу 😓
Надия, 2013-06-03 22:34:01:Я вообще не могу нормально спать! Ложусь очень поздно, после 24.00ч. и встаю в 6-7 утра! И состояние отличное! Днем вообще не сплю, даже не хочется. Вот так! А срок у меня 19 недель!
Милена, 2013-02-12 23:29:18:Это понятное явление. Например, я не могла спать из-за того, что меня мучила изжога. По ночам очень часто. Большой дискомфорт мне причиняли ночные походы в туалет, а так в принципе особо на бессонницу не жаловалась, я к концу дня чувствовала себя уставшей
Марина, 2013-02-12 07:06:45:До беременности всегда спала на спине, и поэтому для меня было очень трудно отучиться от этого и спать на боку. Но все таки я находила себе удобную позу. А вообще, мне больше хотелось спать днем, чем ночью. Днем высплюсь, а ночью книги читаю :)
Анна, 2013-02-10 08:41:39:То что в последнем триместре бессонница, это я на себе испытала. И не то чтобы спать не охота, спать то хочется, да улечься никак не можешь, то давит, то болит, то постоянные походы в туалет. Но верно тут написано, снотворные не нужно употреблять, лучше найти позу поудобнее. Я, например, ложилась на бок и между колен клала небольшую подушечку, так и спала. А еще на ночь чай с мелиссой выпивала.