Гимнастика для грудничков

Комплексные физические упражнения, оптимизированные для грудничков. Основы планирования мед.гимнастики и массажа грудничков.

1.         Массаж плечевого пояса ребенка. Основные массажные приемы – поглаживания, общим количеством 6 - 8.

2.         Приподнимание малыша из положения на спине.

3.         Массаж ног с использованием поглаживающих движений. Общее количество массажных воздействий до 8.

4.         Упражнение на защитный рефлекс в горизонтальном положении на животе. Длительность упражнения 15-20 сек.

5.         Массаж-поглаживание спинки грудничка, 4-5 массажных воздействия.

6.         Упражнение на рефлекс мышц-разгибателей спины, по 2-3 похода на каждом боку.

7.         Массаж брюшного отдела ребенка. Движения выполняются строго по направлению движения часовой стрелки, минуя правое подреберье (проекция печени). Массажные приемы поглаживающие: 5-6 круговых движений, 5-6 раз руки движутся навстречу друг другу, 5-6 раз вдоль косой линии от периферии к центру (задействуются косые мышцы живота). Завершается этот комплекс снова пятью круговыми движениями.

8.         Упражнение для мышц пресса, в 2-3 повторения.

9.         Массаж стоп ребенка поглаживающими движениями. Общее число движений – 5-6.

10.       Упражнение на рефлексы стоп. Достигается сгибанием и разгибанием ступней ног по очереди (2-4 раза).

11.       Упражнение на рефлекс отталкивания. Грудничок укладывается в позу для ползания. Выполняется от 2 до 4 раз.

12.       Массаж грудной клетки ребенка. Массажные движения –поглаживание в круговом направлении и вибрация. Количество повторов – 5-6.

13.       Упражнение на рефлекс ходьбы. Выполняется в положении стоя с повторениями до 2-4 раз.

14.       Встряхивание ручками.

15.       «Складывание» ребенка в позицию «эмбриона» - руки прижать к груди, ноги приблизить к животу, голову максимально близко подтянуть к груди. Удерживая в этом положении, покачать грудничка 2-3 раза.

16.       Катание ребенка на мяче.

 Нюансы в технике лечебной гимнастики и секреты массажных приемов для любого ребенка. Подробная характеристика упражнений для грудничков.

 Детальный разбор упражнения и массажных приемов.

1.         Массаж верхнего плечевого пояса ребеночка. Малыш укладывается на спинке ножками к человеку, выполняющему массаж. Подставьте ребенку свой большой палец одной руки, который он обязательно схватит благодаря хватательному рефлексу. Выполните массаж противоположной рукой. Затем сделайте наоборот – дайте малышу ухватить ваш палец другой руки, а прием выполните свободной рукой. Массаж проводится от кистей к подмышке общим числом 6-8 раз.

2.         Перевод малыша из положения лежа на спине в вертикальное положение. Предложите ребенку схватиться ручками сразу за два ваших больших пальца, придерживая его кисти остальными своими пальцами. Медленно и аккуратно потяните грудничка на себя, заставляя его подниматься. Детки обычно выполняют это упражнение с радостью и без усталости. С каждым разом увеличивайте угол подъема малыша. Длительность упражнения можно начинать с нескольких секунд, и довести постепенно до 1 минуты. Повторять можно до 7-8 раз. При выполнении упражнения хвалите и подбодряйте малыша.

3.         Массаж ног с использованием поглаживающих движений. Ребенок лежит в положении как при массаже плечевого пояса. Массаж левой ножки выполняется правой рукой, левая рука фиксирует саму ножку. Правую ножку держит правая рука. Поглаживание выполняется в направлении от голеностопа к бедру грудного ребенка по задне-наружной поверхности ноги, минуя коленную чашечку и переднюю поверхность голени, заканчиваясь в паховой складке. Общее количество массажных воздействий как при массаже рук.

4.         Упражнение на защитный рефлекс из положения на животе. Ребенок укладывается на животик с упором на ручки, ноги разведены широко в стороны. Сущность защитного рефлекса заключается в том, что ребенок в таком положении будет рефлекторно поднимать голову и отворачивать ее в бок. Это упражнение замечательно тренирует мышцы шеи и груди, и рекомендуется в выполнении перед приемом пищи. С каждым разом происходит наращивание времени выполнения от нескольких секунд до десяти-двадцати минут.

5.         Массаж-поглаживание спинки грудничка. Ребенок в позиции на животе, ваши руки поддерживают его под грудь. Тыльной поверхностью кисти руки выполняются поглаживающие массажные движения кожи спины в направлении от крестцово-копчиковой зоны к области шеи, затем в обратном направлении. Количество повторов до 5 раз. В возрасте ребенка до 2-х месяцев поглаживание проводится одной рукой, другая рука мягко придерживает ребенка, так как он еще не может хорошо удерживать себя в позиции на животе. Для детей старше указанного возраста поглаживающие движения выполняются двумя руками, поскольку такие дети уже не нуждаются в фиксации при положении на животе.

6.         Упражнение на рефлекс мышц-разгибателей спины. Придерживая ребенка рукой за ножки, уложите его на бочок. Поглаживающими движениями в продольном направлении вдоль позвоночника ведите двумя пальцами от пояснично-крестцовой области к началу позвоночного столба и обратно. Это упражнение активирует специфический талантов рефлекс кожи спины и очень хорошо укрепляет мышцы-разгибатели спины. Упражнение повторяют, укладывая ребенка на другой бок.

7.         Массаж брюшного отдела ребенка. Ребенок лежит на спине. Выполняются следующие поглаживающие массажные приемы живота:

- 5-6 движений руками по кругу. Движения выполняются строго по направлению движения часовой стрелки, минуя правое подреберье, где проецируется область печени.

- 5-6 раз руки движутся навстречу друг другу. Это упражнение благоприятствует отхождению газов в кишечнике и нормализует нарушенную перистальтику. Проводится следующим образом – правую руку укладывают ладонью на верхний левый квадрат живота грудничка, а тыльную поверхность левой руки на нижний правый квадрат, и медленными встречными движениями руки перемещаются до встречи в околопупочной области.

- 5-6 раз вдоль косой линии живота от периферии (верхней заднебоковой поверхности туловища) к центру. При этом виде упражнения максимально задействуются косые мышцы живота.

Завершается этот гимнастический комплекс снова несколькими круговыми движениями в области пупка. Массаж живота может применяться отдельно от всего комплекса упражнений как средство помощи при коликах и затруднении дефекации. Ни при каких условиях нельзя при его выполнении проводить сильных и резких движений.

8.         Упражнение, призванные укрепить мышцы брюшного пресса. Ребенок лежит в положении на спинке ногами к вам. Под голову и спину грудничка проведите свои руки и уприте его ножки себе в живот. Медленно поднимайте ребенка двумя руками до сидячего положения, затем верните его в положение лежа. Параллельно проверьте наличие опоры у ножек ребенка. Это упражнение хорошо готовит грудного малыша к последующему сидению.

9.         Массаж ступней ребенка с применением поглаживающих движений. В прежнем исходном положении приподнимите ногу малыша, зафиксировав ее своей рукой под голень. Второй рукой обхватите ступню малыша так, чтобы ваш большой палец был на подошве, а указательный и средний на тыле стопы. Рисуя большим пальцем восьмерку, проведите от пальцев к пятке 5-6 раз. Повторить это упражнение и на другой ноге, удерживая ее вашей противоположной рукой.

10.       Упражнение для мышц стопы, ответственных за сгибание и разгибание. Быстрыми компрессионными движениями воздействуют на подошву в области пальцев, в ответ на которые происходит рефлекторное сгибание пальцев. При проведении компрессионных воздействий по наружному краю ступни происходит рефлекторное разгибание пальцев. Упражнение повторяется 3-4 раза.

11.       Упражнение на рефлекс отталкивания или «лягушка». Ребенок укладывается на живот с разведенными в стороны коленями, ступни расположены близко одна к другой. Позиция напоминает сидящую лягушку. Избегайте излишнего давления на ребенка в таком положении во избежание травматизации хрупких суставов. Пальцы ваших рук заводятся под тыльную поверхность ступней, большие пальцы дотрагиваются до обеих подошв. При этом активируется рефлекс ползания у ребенка – малыш резко выпрямляет ножки, стараясь продвинутся и проползти вперед. При выполнении гимнастического упражнения нужно следить, чтобы ребенок лежал на удобной твердой и безопасной в плане падения поверхности. Ваши руки должны не отрываться от стола, иначе малыш не сможет сдвинуться с места.

12.       Массаж грудной клетки ребенка. В положении грудничка на спине проводят поглаживающие движения кожи груди малыша одновременно двумя руками, при этом направление движения для правой руки по направлению движения часовой стрелки от нижней трети грудины, через подмышки, середину ключицы и обратно. Движения левой руки зеркальные. Для активации дыхательного центра выполняются резкие неинтенсивные нажимы на обхваченную двумя руками грудную клетку ребенка. Массажные приемы делаются с повторами 5-6 раз.

13.       Упражнение «ходьба». Ребенок берется на руки в вертикальное положение, макушкой к себе, с легким наклоном вперед. Ножки малыша должны касаться твердой поверхности. Придерживайте грудничка и позвольте ему идти вперед. Очень важно следить, чтобы ребенок опирался полной ступней и не ходил на цыпочках.

14.       Встряхивание ручками. Ребенок уже слегка устал от гимнастики и массажа, поэтому проводится легкое встряхивание его кистей рук. Если у детей первых 4-х недель жизни тонус рук не позволяет выполнить это упражнение, не выполняйте его насильно, а отложите на некоторое время, пока дозреет нервная система малыша. Проведите вместо встряхиваний простые поглаживающие движения ручек.

15.       Раскачивание грудничка в позе эмбриона. Выполнение данного упражнения потребует от вас некоторого навыка. Ребенок укладывается на спину, его кисти и ступни захватываются одной вашей рукой. При этом строго следить, чтобы колени были разведены, а ступни соединены. Другая ваша рука фиксирует голову грудничка к груди. Проводится раскачивание ребенка в таком положении в разных направлениях 2-3 раза. Такое упражнение «неваляшки» способствует правильному развитию нервной системы грудного ребенка и его органу равновесия. Допустимо выполнение раскачивания по 3-4 раза в день.

16.       Завершает комплекс занятий с грудничками упражнение на мяче. Для этого используется большой цветной надувной мяч. Ребенок укладывается животиком вниз на мяч, ножки фиксируются пошире. Мяч осторожно начинайте слегка вращать в разных направлениях. Не используйте большой амплитуды движения мяча, поскольку грудничок может соскользнуть и упасть с него и получить стресс вместо приятных ощущений. Выполнять это упражнение следует столько времени, сколько выдерживает ребенок без капризов. Качание на мяче мягко задействует все группы мышц ребенка и хорошо тренирует вестибулярный аппарат.

 Общая длительность массажа и гимнастики для грудничка равно приблизительно четверти часа. Однако это не означает, что каждый раз ребенок должен обязательно выдержать фиксированное время и выполнить все упражнения даже против его желания и настроения. Массажные процедуры и гимнастические упражнения должны приносить положительные эмоции и не выполняться до изнеможения ребенка.

Приведенный комплекс массажных приемов и гимнастических упражнений может выполняться как в полном объеме, так и выборочно для развития тех или иных групп мышц. Массаж следует отложить до следующего раза, если у ребенка наблюдаются явления простуды, если у ребенка нет настроения, если он капризничает и не хочет общения. В подобных случаях достаточно будет выполнить некоторые упражнения, а не целый комплекс. Также считается возможным проведение массажа и гимнастики для детей грудного возраста в несколько подходов в течение целого дня.

Важным моментом при выполнении массажа и физических упражнений является получение ребенком позитивных эмоций от самих упражнений и от общения со взрослым. Поскольку именно хороший настрой на процедуры будет побуждать у малыша желание заниматься ими подольше и почаще.

Помните, что все ваши массажные приемы и гимнастические упражнения для детей столь раннего возраста должны проводиться мягко, без спешки, с небольшой амплитудой, без резких и сильных нажатий, и обязательно с улыбкой и доброжелательным настроением к малышу.