Досуг для беременных

Большой театр – лучшее развлечение

Каждая молодая женщина, желающая иметь детей, живет в ожидании беременности. И тем не менее, случается это всегда неожиданно. На ранних сроках беременности жизнь будущей мамы практически не меняется. Но именно в этот период необходимо позаботиться о своем здоровье, встать на учет в поликлинике, обследоваться. Важно не только физическое состояние, но и эмоциональное. Позитивные эмоции можно получить, сходив в театр. Посмотрите любимую постановку или премьеру. Удобно, что сейчас можно заказать билет не выходя из дома. Стояние в очереди театральных касс не лучшим образом сказывается на здоровье беременных. Гораздо проще зайти на сайт //www.biletexpress.ru/teatr/106/af.html и посетить Большой театр, например. Кстати, учеными доказано позитивное влияние классической музыки на детей в утробе.

Курсы для будущих мам

Сейчас во многих городах организуются специальные курсы для будущих мам. На этих курсах мамочки узнают, как перестраивается их организм, что с ним происходит на разных сроках беременности, как формируется и развивается плод, как протекают роды и что можно сделать, чтобы облегчить их течение. На занятиях женщины учатся специальным дыхательным упражнениям, специальной гимнастике для беременных. Часто теория совмещается с посещением бассейна и спортзала. Будущие мамы получают первые навыки обращения с младенцами.

Беременность и работа: что нельзя

Большинство женщин до выхода в декретный отпуск продолжают работать. При этом следует исключить:
- работу, связанную с вредными факторами (радиация, соли тяжелых металлов, пестициды и инсектициды);
- ночные часы работы;
- тяжелую физическую работу.
Почти все беременные женщины продолжают поддерживать чистоту и уют в доме. Некоторые виды домашней работы необходимо исключить:
- резкие движения и наклоны (вытряхивать коврик);
- таскать сумки набитые продуктами (не более 5 кг);
- передвигать мебель;
- выполнять работу при которой требуется долго держать руки поднятыми вверх;
- залазить на лестницу, стул, табурет;
- долгое время оставаться на корточках (чистка ковров, мытье полов).
Так же следует ограничить контакт с бытовой химией.
Ограничить посещение шумных (а тем более пьяных) тусовок, ночных клубов с прокуренными помещениями. Категорически нельзя курить и употреблять спиртные напитки, в том числе пиво.

Что можно и нужно беременным женщинам?

Очень полезны легкие физические нагрузки, физкультура. Тем более, если раньше женщина занималась спортом. Конечно же экстремальные и травмоопасные виды спорта следует исключить.Для беременных очень хорошо подходят фитнес и плавание. Они тонизируют мышцы, улучшают процессы обмена, органы насыщаются кислородом. Плавание укрепляет нервную систему, снимает нагрузки с позвоночника. Если любите танцевать - танцуйте, это очень полезно. Консультируйтесь с врачом, прежде чем начать занятия.

При беременности необходимы приятные эмоциональные впечатления, которые можно получить при просмотре легких фильмов, театральных спектаклей, концертов. При посещении театров и концертных залов организмом вырабатываются гормоны радости. А состояние вашего будущего ребенка на прямую зависит от вашего состояния.

Очень важно как можно больше гулять на свежем воздухе, в парке или сквере. А еще лучше почаще выезжать на природу. Сходить в лес за грибами или на рыбалку с мужем. Менять свой привычный образ жизни должна не только беременная женщина, но и отец будущего ребенка. Ему необходимо больше уделять внимания жене, следить за ее эмоциональным состоянием.