Ребенок плохо спит? Ищем возможные причины и находим решение этой проблемы

Наверняка все родители в том или ином возрасте своего чада сталкивались с проблемой плохого отдыха в ночное или дневное время. Такое проявление биологического сбоя, по мнению медиков, скорее правило, чем исключение. Поэтому впадать в истерики и думать, что с малышом что-то не в порядке и у него есть неврологическое нарушение, не следует. Есть множество причин, почему детки беспокойно спят как ночью, так и днем. Про них и поговорим, а также расскажем, как найти решение проблемы, когда ребенок плохо спит.

Что собой представляет сон?

Чтобы лучше разобраться в проблеме под названием – "плохо спит ребенок", первоначально выясним, что он собой представляет сон. Сон человека, независимо от возраста, представляет собой чередование двух физических состояний разных по качеству:

• быстрый (полусон);
• медленный (крепкий).

1. Во время быстрого полусна, который длится небольшой промежуток времени, наступает поверхностное отключение. Головной мозг активен и функционирует, проецируя сновидения. Человек в таком состоянии вертится на постели, меняет положение, переживает эмоции. Такое состояние нестабильно и любой внешний фактор способен его нарушить. Для маленьких деток характерна именно такая фаза сна, поэтому спать так же как взрослый человек всю ночь, они попросту не могут.

2. Когда сон медленный, человек погружается в "объятья Морфея" глубоко. Все органы, в частности, головной мозг, полностью расслаблен и спящему даже не снятся сновидения. Когда заканчивается процесс становления психики, такой сон длится большую часть ночи.

А ваш ребенок точно плохо спит?

Молодые родители, не учитывая биологического ритма крохи и факторов разности сна взрослого человека и ребенка, о которых мы писали выше, очень часто думают, что их ребенок плохо спит. Хотя на самом деле для малыша определенного возраста, это считается физической нормой. Для наглядности рассмотрим следующую ситуацию.

Довольно часто мамы, которые кормят грудью, жалуются, что ребенок 4–8 месяцев спит днем всего 40–60 минут, хотя по норме этот период должен составлять как минимум вдвое больше. Дело в том, что при кормлении кроха первоначально ест, а после засыпает возле груди, продолжая рефлекторно совершать сосательные движения. Мама считает, что он ест, а на самом деле ребенок спит. И если сосчитать, то 5–6 дневных кормлений со сном по 25–30 минут как раз и составляют положенную для данного возраста норму.

Исходя из вышеизложенного, прежде чем утверждать, что грудничок плохо спит и это ненормально, проследите, возможно он подремывает в то время, когда вы думаете, что кроха бодрствует. А нормы сна для новорожденных можно посмотреть в статье: "Сколько спит новорожденный, нормы и индивидуальные биоритмы. Период "новорожденности" и какой сон в этом возрасте должен быть у малыша?".

Младенец плохо спит? Какими могут быть причины?

Наши, отечественные педиатры, почему-то считают, если ребенок плохо спит, то виновато во всем неврологическое нарушение. Они начинают пичкать малыша лекарствами, пытаясь усмирить его природную повышенную активность. А ведь учеными в США официально доказано, что перебои сна в детском возрасте, пока формируется психика ребенка – это нормально и проводить какое-либо вмешательства, в том числе и медикаментозную терапию, не нужно. Помимо физиологии, очень часто причиной того, что кроха плохо спит, могут стать и внешние факторы.

Ребенок плохо спит из-за возрастных особенностей

Все думают, что новорожденные на протяжении первых месяцев своей жизни спят много и очень крепко. Да действительно это так, но обратите внимание, хорошо спят дети в кровати родителей. Детей же, которых "отправляют в свою кровать" приходится постоянно укачивать и днем, и ночью, поскольку они плохо спят. Дело в том, что у них сон поверхностный и разбудить новорожденного может:

• непроизвольное собственное движение;
• мокрый подгузник;
• чувство голода, про то, сколько ест новорожденный (в том числе и ночные кормления) можно прочитать в статье: "Сколько ест новорожденный: объем по норме и частота кормлений. Как узнать наедается ли малыш?"
• другие внешние факторы.

Детки, спящие с родителями, просыпаются так же, как и находящиеся отдельно. Просто проснувшись, они ощущают тепло и запах матери, что их успокаивает и убаюкивает вновь.

Следующий "кризисный" период припадает на возраст 1,5–3 года. Если в более младшем возрасте все было на подсознании, то здесь явная причина в осознании. Зачастую причиной плохого сна становятся страхи. Это может быть темнота, баббайка, которым пугали ранее, персонажи из телевизора. Они, "приходя" ночью, пробуждают кроху. Такие детские боязни очень часто провоцируют ребенка к бодрствованию, поскольку он думает, что при закрывании глаз они появятся вновь.

Плохой сон из-за своего темперамента

Как известно, есть такой процент детей, которые легко возбудимы. Они постоянно находятся в активной стадии и мгновенно “заводятся”, что делает невозможным его быструю остановку и усмирение. Такие дети довольно требовательны к своему внешнему окружению и то время условного успокоения в основном проводят на руках у родителей. Зарубежные ученые называют таких малышей – детьми с повышенными потребностями. К этим детям нужен особый подход, начиная с младенчества и включительно до подросткового возраста. Такие маленькие индивидуальности, больше всего страдают проблемами с нарушением сна. Это происходит из-за незнания (в силу возраста), как самостоятельно расслабляться и заснуть. Когда такие младенцы подрастают, то излишняя впечатлительность, очень часто приводит к постоянным ночным кошмарам.

Ребенок плохо спит из-за неправильного образа жизни или не комфортной обстановки

Очень часто карапузы не спят ночью из-за того, что их день неправильно организован. Другими словами, ребенок расходует очень мало энергии на протяжении дня и недостаточно устает. Такой расклад в большинстве случаев, является причиной просыпания по ночам. Ведь многим деткам недостаточно поиграть с машинкой и полчаса покататься на коляске свежем воздухе, им необходим 3–4 часовой "марафон с препятствиями", дабы умотаться и спать "без задних ног". Еще одной причиной может выступать некомфортная обстановка в помещении. Крохе может быть жарко или холодно, недостаточно влажный воздух. Для нормального сна, необходима температура воздуха в помещении 18–20 градусов и 60–70% влажности. Не стоит забывать и про мокрый подгузник, в котором некомфортно спать. В некоторых случаях причиной частых пробуждений становится неудобная пижама, которая мешает при переворачивании. Оцените общую обстановку в комнате где спит ребенок и устраните возможные причины дискомфорта.

Ребенок спит плохо, как наладить этот процесс?

Если родители столкнулись с проблемой "плохо спим", то решение искать просто необходимо. Поскольку:

• во-первых, этот факт неблагополучно влияет на ребенка;
• во-вторых, не выспавшиеся молодые родители "долго не протянут".

Устраняем внешние факторы частых пробуждений

Как помочь ребенку не просыпаться? Предоставляем несколько советов мамам, которые хотят выспаться.

1. Усыпляйте грудничка у груди, а после перелаживайте в кроватку.

2. Следите за малышом, как только он будет зевать, тереть глазки или демонстрировать другие факты желания поспать обязательно уложите его в кроватку. Если вы пропустите это время, то уложить грудничка будет намного сложнее.

3. Введите "ритуал" для засыпания. У самых маленьких – это купание, массаж, и кормление. У более старших – прочтение сказки, вечерний мультик. Более подробнее о методах усыпления читайте:  "Как уложить спать грудничка: действенные методы и хитрости".

4. Не оставляйте ночник грудным детям, поскольку свет провоцирует его пробуждение. Ночник используется только в случаях, когда ребенок в старшем возрасте боится темноты.

5. Следите, чтобы ребенок был накрыт, а простыни не сбивались в кучу. Именно сползшее одеяло довольно часто становится причиной пробуждения по причине замерзания или сбивания в комки под малышом.

6. Если малыш просыпается ночью, пересмотрите его дневные часы, которые он проводит в "царстве Морфея", может, следует их сократить?

7. Проветривайте помещение дважды в день, перед дневным сном и вечерним. Делайте ежедневно влажную уборку и поддерживайте стабильную 18–20 градусов температуру в помещении, где находится малыш.

Устраняем психологические факторы, пробуждающие ребенка

Если все внешние факторы исключены, ребенок сухой и сытый, но все равно просыпается, тогда для новорожденных и детей грудного возраста молодые родители могут использовать два способа наладить этот процесс:

1. Взять его в свою постель. Он будет чувствовать рядом маму и сам засыпать.

2. Для тех, кто не ищет "легких путей" и хочет, дабы ребенок спал отдельно, придется некоторое время помучаться. Первоначально ребенок будет просыпаться, требуя внимания к себе. Ваша задача не обращать внимания, когда ребенок просто открывает глаза и смотрит по сторонам. Не провоцируйте его на контакт, он покрутится и заснет опять. Если же ребенок будет плакать, то пожалеть его следует. Погладьте его по головке, покачайте, спойте колыбельную. Маме на заметку: " Колыбельные для малышей".  Игнорировать проснувшегося плачущего ребенка нельзя, поскольку может развиться страх одиночества, который будет возникать каждый раз при отправлении в кроватку.

В более старшем возрасте проблема страха решается разговором. Первоначально родитель должны выяснить причину страха. Расспросите, чего малыш боится, и вместе решите, как бороться с его страхами. Например, если причина темнота, купите ночник, если бабайка, то создайте образ защитника из плюшевой игрушки, которая будет спать с крохой. Если ребенок плохо спит из-за "страшной буки", то вполне возможно ее изгнать при помощи ритуала, который можно выдумать на ходу. Еще несколько советов, как справится с процедурой укладывания в кроватку, вы найдете в статье: "Как усыпить ребенка?".