Можно или нельзя заниматься спортом беременным?

Благоприятное влияние спорта на организм беременной женщины доказано многими врачами и исследователями. Поэтому, когда стоит вопрос заниматься или нет, однозначно целесообразно сделать выбор в сторону физических нагрузок. Польза, как для будущего ребенка, так и для матери неоценимая не зависимо от срока беременности. Однако важно определиться с видом спорта, чтобы не нанести вред здоровью.

Беременность – прекрасное время начать заниматься физическими упражнениями и спортом, ведь подобного рода нагрузки благоприятно влияют не только на организм матери, но и будущего ребенка. Конечно, стоит посоветоваться с лечащим врачом на предмет наличия каких-либо противопоказаний к определенным видам нагрузок, чтобы в дальнейшем исключить их.

Рассмотрим основные моменты влияния занятий спортом на беременную женщину:

• стабилизируется психо-эмоциональное состояние;

• укрепляется сердечная мышца и сердечно-сосудистая система в целом;

• стабилизация работы нервной системы;

• избавление от отдышки, улучшение функционирования дыхательной системы.

В том числе происходит восстановление и улучшение обменных механизмов в организме женщины, что в свою очередь улучшает обмен кислорода от матери к плоду. Физическая нагрузка, прежде всего, должна быть направлена на укрепление мышц позвоночника, ведь во время беременности он страдает больше всего.

На ранних сроках беременности стоит внимательно выбирать вид спорта, так как женщина в этот период находится в группе риске. Стоит исключить любые нагрузки, связанные с поднятием тяжести, резкими движениями, бегом и прыжками. Лучше всего остановить свой выбор на плавной гимнастике, йога, шейпинг, плаванье.

Если женщина вела активный образ жизни до беременности и занималась спортом, то можно в первом триместре можно не изменять нагрузку. Во втором триместре стоит уделять внимание индивидуальному состоянию и, исходя из этого, нагружать организм. На поздних сроках стоит исключить упражнения на пресс.

Несомненно, заниматься спортом во время беременности необходимо на специальных для этого курсах и только после консультации лечащего врача.

После занятий спортом обеспечьте надлежащий отдых своему организму, ведь вам нельзя перегружаться. Зачастую  беременных тянет в сон в первом триместре и важно находить баланс между желанием поддержать себя в хорошей форме и потребностями организма в дополнительном отдыхе. 

Кроме того не забывайте, что в первом триместре необходимо консультироваться с врачом относительно того можно ли вообще испытывать какие-либо физические нагрузки. Если существуют  тянущие ощущения снизу живота, от спорта и вообще резких движений лучше воздержаться.

Подберите хороший матрас на котором  вы сможете полноценно отдыхать  как  после йоги, так и просто после передвижений на улице, потому что в любом случае ваша поясница будет  испытывать  дополнительную нагрузку  по мере роста плода. Например, матрасы аскона, наверное то лучшее, что можно сейчас найти на рынке матрасов на нашем рынке. 

Итак, главное что вы должны для себя понять : спорт возможен после консультации с врачом.В любом случае  вы должны думать о ребенке, о своем здоровье в первую очередь и только во вторую очередь о красоте. Поэтому спорт хорош если он  положительно влияет на вас и на вашу беременность и если нагрузки не спровоцируют осложнения, в противном случае, оставьте  свои мысли о  поддержании спортивной формы на период, который наступит как минимум через месяц  после родов.

Автор публикации: Виктория Тетерина

Комментарии (3):

аня , 2014-06-07 15:15:25:

можно ли заниматься на арбитреке, у меня пошла 17 неделя

Катерина, 2014-05-24 05:14:59:

И правда, так глупо! Но когда я не знала что беременна, делала упражнения на пресс... ощущала дискомфорт, и перестала. А потом когда узнала о беременности, и когда начал рости животик, болели мышци живота!

Галя, 2014-04-25 20:50:30:

Я занимаюсь легким спортом, если это так можно назвать - аквааэробика для беременных, в специальных группах. Раньше ходила в тренажерный зал, а теперь уже не рискну. И интересно - неужели кому-то может прийти в голову делать во время беременности упражнения на пресс?...


Добавить свой комментарий:


Консультация эксперта



Наш форум