Как похудеть в ногах и накачать ноги, упражнения

Каждой девушке в теплую погоду хочется выглядеть особенно, поэтому желание носить юбку вполне обосновано. Но как быть, если хочется, чтобы ноги были более стройные? 

Лучше об этом побеспокоиться заранее, как только проблема станет заметной. Чтобы ноги вновь стали стройными и изящными, следует соблюсти несколько несложных правил - правильно питаться, делать физические упражнения и ... немного хитростей, проверенных делом.

Если вы выбираете диету с одной целью, чтобы похудели ноги, то следует уделить внимание двум моментам:

  • необходимо, чтобы подкожно жировой слой стал меньше, так же необходимо бороться с признаками целлюлита;
  • следует укреплять мышцы и делать упражнения для их подтяжки.

Стремясь к быстрому похудению ног, следует учитывать, что диета не будет действовать на какую-либо конкретную часть тела. Если необходимо привести в нужную форму конкретный участок тела, то следует уделить время соответствующим физическим нагрузкам. Желая, чтобы ноги похудели, нужно выбрать такой режим питания, который бы смог гармонично сочетаться с постоянными физическими упражнениями для ног.

Диета должны включать в себя достаточное содержание белка - протеина. Это поможет надолго утолить чувство голода, справиться с желанием съесть что-то сладкое и, что очень важно, возместит затрату белка, который будет расходоваться во время физических нагрузок. Это будет способствовать созданию новой мускулатуры.

Несколько трюков, для похудения ног

  • По возможности нужно больше ходить пешком, заниматься плаваньем, если не сезон - посещать бассейн.
  •  Очень важно употреблять большое количество воды, но делать это правильно, чтобы не нарушить функцию почек.
  •  Белье следует носить корректирующее и формирующую одежду.
  •  Можно использовать автозагар - это будет скрадывать заметные недостатки.
  •  Следует узнать о сухом брашинге (сухой пилинг кожи, который усиливает кровообращение) - это весьма высокоэффективное средство для увеличения кровообращения. При помощи щетки или губки, которые вращаются в противоположные стороны, имея разную скорость, осуществляется механическая очистка кожи ног он омертвевших клеток.
  •  Работать лучше стоя, это будет служить для ног дополнительной физической нагрузкой, что затем благотворно отразиться на упругости мышц и красоте ног.

Упражнения для похудения в ногах

Без физической нагрузки ноги похудеть не смогут. Но следует быть осторожным, чтобы не перестараться: увеличение мышечной массы может сделать голени и бедра атлетичными, это придаст им рельефность, и они совсем не будут выглядеть худыми.

Строгое соблюдение диеты создаст благоприятные условия для улучшения обмена веществ, что поможет сжигать жиры и тем самым улучшит мускулатуру. 

Правильно дозированные физические нагрузки будут способствовать тому, что ноги будут выглядеть стройными, но не накаченными.

Автор публикации: Маргарита Ширяева

Комментарии (0):

Комментариев еще нет. Станьте первым.


Добавить свой комментарий:


Консультация эксперта



Наш форум