Диета магги

Диета магги

Одним из видов яичных методов для похудения является - Диета магги. Интересное "бульонное" сходство названия она носит благодаря фамилии своей создательницы и поэтому она никак не основана на применении известных куриных кубиков. Уже несколько лет подряд диета магги остается самой популярной среди полных девушек и женщин.

Продолжительность такой диеты на белковой основе составит всего на всего 4 недели, но уже за это небольшое время можно сбросить от 10 до 17 килограмм. Даная диета позволяет не только скинуть огромное количество веса за такой небольшой промежуток времени, но и помочь организму изменить свои пищевые привычки, которые и стали одной из первых причин набора лишних килограмм и адаптироваться к новому весу.

Как и большинство белковых диет, диета магги эффективна, не относится к сложным и подойдёт для любой возрастной группы при всем этом не требует так называемых «голодных подвигов», которые истощают и обессиливают организм. В ее рацион входят овощи и фрукты, достаточное количество мяса и конечно же яйца (или творог).

Меню диеты магги подобрано так, чтобы организм сжигал жиры, а поэтому необходимо точно и вовремя придерживаться всех рекомендаций данной диеты и ни в коем случае не переставлять между собой обед и ужин.

При всех перечисленных нами плюсах диеты, не стоит забывать о тома, что она как и все другие диеты может иметь и свои противопоказания.


Для более эффективного действия диеты магги необходимо

- не морить себя голодом - ведь при голоде замедляется обмен веществ;

- не пропускать прием пищи;

- обильно пить воду;

- заниматься спортом (спорт – залог успеха многих диет);

- высыпаться.


Меню диеты маги:


Расписание первой недели диеты:

Диета магги, расписание первой недели

В понедельник:

На завтрак: половинка или целый апельсин (можно заменить на грейпфрут), 2 куриных яйца.
На обед: любое сочетание фруктов, в любом количестве (яблоко, дыня, груша, абрикосы, персики, то есть все на Ваш вкус и усмотрение).
На ужин: жаренное, а лучше варёное мясо (не жирное). Можно употреблять все виды мяса, за исключением баранины.

Во вторник:

Завтрак: половинка или целый апельсин (можно заменить на грейпфрут), 2 куриных яйца.
Обед: куриное мясо с обрезанной шкуркой, может быть как варенной, так и обжаренной.
Ужин: овощной салат (огурец, помидор, перец, морковка и т.д.), 1 ломтик хлеба или третью часть лепешки, 1 груша или яблоко, а также обязательно 2 отваренных до полной готовности куриных яйца.

В среду:

На завтрак: половинка или целый апельсин (можно заменить на грейпфрут), 2 куриных яйца.
На обед: не жирные сорта сыра или их сочетание, томат 2-4 шт. и 1 ломтик хлеба или третью часть лепешки.
На ужин: 150 г. постного варёного мяса или 100 г. жареного.

В четверг:

На завтрак: половинка или целый апельсин (можно заменить на грейпфрут), 2 куриных яйца.
На обед: фрукты  один из сортов на ваш выбор (яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, киви и т.д.)
На ужин: мясо варёное 100 г. и жаренное 50 г. (можно взять куриный фарш), овощной салат или просто свежая зелень.

В пятницу:

На завтрак: половинка или целый апельсин (можно заменить на грейпфрут), 2 куриных яйца.
На обед: отварная каша из гороха или фасоли, пара варёных яиц в мешочек. На десерт любые свежие ягоды.
На ужин: кусочек рыбы (вареной, жареной), овощной салат, 1 яблоко (или грушу).

В Субботу:

На завтрак: : половинка или целый апельсин (можно заменить на грейпфрут), 2 куриных яйца.
На обед: фрукты и ягоды в любом сочетании и количестве.
На ужин: салат из овощей или свежей зелени и кусочек жаренного или отварного мяса 50 г.

В воскресенье:

На завтрак: половинка или целый апельсин (можно заменить на грейпфрут), 2 куриных яйца.
На обед: курица лучше вареная, но можно и жаренная, но кожу обязательно снять, приготовленные на пару томаты, 1 яблоко или грушу.
На ужин: каша из тыквы, отваренное мясо 100 г.

Расписание второй недели диеты:

Диета магги, расписание второй недели

В понедельник:

На завтрак: половинка или целый апельсин (можно заменить на грейпфрут), 2 куриных яйца.
На обед: жаренное или же варёное мясо и листья зелени (возможно, овощной салат).
На ужин: листья свежего салата, 1 яблоко или груша, 3 вареных куриных яйца.

Во вторник:

На завтрак: половинка или целый апельсин (можно заменить на грейпфрут), 2 куриных яйца.
На обед: жаренное или же варёное мясо и 1 сырое яйцо.
На ужин: не жирные сорта сыра или их сочетание, томат 2-4 шт. и 1 ломтик хлеба или третью часть лепешки.

В среду:

На завтрак: половинка или целый апельсин (можно заменить на грейпфрут), 2 куриных яйца.
На обед: салат из огурцов с сыром, жареное мясо (без жира) 100 г.
На ужин: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца.

В четверг:

На завтрак: половинка или целый апельсин (можно заменить на грейпфрут), 2 куриных яйца.
На обед: каша из бобовых или тыквы, отваренные овощи, сыр, варёное мясо 100 г.
На ужин: отваренные до полного приготовления куриные яйца 2-3 шт.

В пятницу:

На завтрак: половинка или целый апельсин (можно заменить на грейпфрут), 2 куриных яйца.
На обед: рыба жаренная, но лучше отварная.
На ужин: отваренные до полного приготовления куриные яйца 2-3 шт.

В субботу:

На завтрак: половинка или целый апельсин (можно заменить на грейпфрут), 2 куриных яйца.
На обед: помидор, жаренное или вареное мясо 100 г. Грейпфрут или апельсин 1 шт.
На ужин: салат из свежих фруктов (мандарины, дыня, яблоки, груша, абрикосы, апельсины).

В воскресенье:

На завтрак: половинка или целый апельсин (можно заменить на грейпфрут), 2 куриных яйца.
На обед: куриное мясо без шкурки (жаренная, отварная), помидоры, один целый грейпфрут или апельсин, отварные овощи.
На ужин: половинка или целый апельсин (можно заменить на грейпфрут), 2 куриных яйца.

Расписание третей недели диеты:

Диета магги, расписание третей недели

В понедельник: в течении всего дня рекомендуется в любое время употреблять фрукты. Все за исключением: инжира, бананов, фиников, винограда.

Во вторник: на протяжении дня употреблять овощи как сырые так можно и отварные, но все овощи кроме картошки.

В среду: на протяжении дня фрукты (кроме инжира, бананов, фиников, винограда) и овощи кроме картошки.

В четверг: рыбный день, отварная или же приготовленная на пару рыба, без ограничений и в любой пропорции, капусту и зеленый салат, и овощи кроме картошки.

В пятницу: нежирное жаренное, отварное мясо кроме жирной баранины. Можно куриный фарш и овощи в любом количестве - картошка исключается.

В субботу: целый день применяем только фрукты, кроме запрещенных в предыдущие дни, в любое время дня и в любой пропорции.

В воскресенье: на протяжении дня едим только фрукты в любой последовательности и в любой пропорции.


Расписание четвёртой недели диеты:

Диета магги, расписание четвёртой недели

В понедельник: 4 средних кусочка жареного или вареного мяса курицы, 3 огурца и 4 томата, а также 1 тост и обязательно 1 цитрусовый плод.

Во вторник: около 150 грамм постного мяса (вареного, отварного), 4 томата, 3 огурца, дальше на выбор: яблочко или груша или 2 дольки арбуза.

В среду: 2 столовых ложки творожной массы (не жирного), вареные овощи (небольшая тарелка), 2 помидора. 2-3 огурца, 1 цитрусовый плод.

В четверг: филе курицы без шкурки (можно поджаренную), 3 томата, 1 огурец, 2 ломтика батона, 1 апельсин (грейпфрут).

В пятницу: каша из бобовых или тыквы, отваренные овощи, сыр, варёное мясо 100 г.

В субботу: небольшого размера куриные грудки, 100-150 г. Творожной массы или сыра, 3 томата, 2 огурца, 1 тост, 1 стаканчик простокваши, 1 целый плод цитруса.

В воскресенье: 3 столовые ложки творожного продукта, 1 банка консервы тунца (но обязательно слить и не употреблять масло), 3 томата, 2 огурца, 1 ломтик хлеба, 1 целый апельсин или грейпфрут.


Для соблюдения диеты магги необходимо придерживаться таких рекомендаций:

Диета магги рекомендации

1. Начинать диету с меню Понедельника и первой недели;

2. Пить побольше воды (приблизительно 2 литра в день воды), также можно употреблять зеленый чай, черный чай или кофе без сахара;

3. Не должно быть запоров, если уж так случилось, и они начались, то в рацион включить побольше овощей и фруктов;

4. В данной диете не запрещается пить 12 баночки содовой или газировки;

5. Если надоели варенный яйца то их можно заменить творогом;

6. Запрещается употреблять запрещенные овощи - картошка и фрукты (инжир, финики, чернослив);

7. Если вдруг в диете не указано количество продукта, то его можно есть до удовлетворения голода;

8. После выхода из данной диеты следует ограничить употребление продуктов, в которых присутствует рафинад.

Меню 1й и 4й недели яичной диеты следует повторить (два раза) после первых вышеперечисленных недель. В сумме получается всего 8 недель.


Реакции, при которых не рекомендуется данная диета:

- аллергия на яйца;
- заболевания почек, сосудов и сердца.


Автор публикации: Эдуард Белоусов

Комментарии (0):

Комментариев еще нет. Станьте первым.


Добавить свой комментарий:


Консультация эксперта



Наш форум