Диета любимая

Диета любимая

Диета «Любимая» — это один из наиболее оптимальных способов сбросить вес. Эта диета считается кратковременной и позволяет сократить объём желудка для дальнейшего перехода на питание, ориентированное на похудение. Она полностью исключает сахар, алкоголь и соль.

Расписание диеты на неделю

День первый:

Этот день считается питьевым. Кроме стандартных бульонов и воды, разрешается также употреблять питьевые йогурты. Полезным для желудка будет кефир, также можно смело пить очищающие коктейли, сделанные из овощей или фруктов. Конечно, молочные продукты являются очень полезными, поэтому им стоит уделить особое внимание. Если вы хорошо их переносите, нужно предпочесть кефир низкой жирности, натуральные йогурты без добавления сахара и нежирное молоко. Компоты и кисели тоже помогут утолить жажду и добавят свою витаминную долю в рацион.

День второй:

Это день салатов не только из сырых, но и из печёных или же варёных овощей. Очень полезно добавлять в салаты капусту, так как она является отличным жиросжигателем. Конечно, салат всегда нужно чем-то заправить и наша диета не портит вкус этого блюда отсутствием заправки — разрешается использовать масло, но только растительное и немного. А вот любителям салатиков с майонезом или сметаной придётся позабыть об этом лакомстве.

День третий:

Снова очередь питьевого дня. Кроме уже данных рекомендаций, необходимо сказать, что соки, а также сладкую воду лучше исключить из своего рациона. Но вот бульон необходимо пить хотя бы раз в день, так как он благотворно влияет на желудок, да и саму диету делает гораздо легче.

День четвёртый:

Это фруктовый день. Необходимо кушать различные фрукты. Очень хорош в этом случае грейпфрут, так как он имеет свойство сжигать жир. Что касается бананов, винограда и других калорийных сладких фруктов, их необходимо исключить из рациона. Также нежелательно употреблять те, которые стимулируют аппетит. К ним относятся яблоки, но их можно запекать и свободно есть.

День пятый:

Пришла очередь белкового дня. Наконец можно есть куриное филе, яйца и другие продукты, богатые белком. Конечно, выбирать можно то, что более по душе, лишь бы этот белковый продукт не был калорийным, но лучше всего употреблять яичные белки, куриную грудку (только без кожицы), фасоль и сою. Также очень полезна рыба и различные морепродукты.

День шестой:

Снова питьевой день. Нужно отметить, что приём воды, а также чая без добавления сахара неограничен.

День седьмой:

Это важный день, когда из диеты пора выходить. Он по-своему сложен и опасен, так как утратив контроль над собой, можно просто наброситься на еду, испортив все свои старания. Чтобы сделать выход более удобным, можно ещё несколько дней соблюдать рацион диеты, но при этом добавлять к нему белковые продукты. Когда пройдут и эти 2-3 дня, главное, держать себя в руках, заменив жирные блюда и сладости продуктами из списка правильного питания.

Иногда, тяжело сделать рацион диеты наиболее гармоничным, выбрав правильные продукты и блюда из них, поэтому мы предлагаем второй вариант.

Меню на эти ответственные семь дней

Диета любимая на 7 дней


День первый:

Завтрак: можно выпить чашечку чая, только несладкого, а также 200 граммов кефира.
Обед: хорошо подойдёт 200 граммов несолёного бульона.
Полдник: йогурт (150 гр).
Ужин: стакан молока.

День второй:

Завтрак: можно съесть два помидора.
Обед: капуста, огурцы и свежая зелень станут прекрасными ингредиентами для салата, приправленного растительным маслом.
Полдник: хорошо подойдут огурцы в количестве двух штук.
Ужин: можно сделать вкусный салат из огурцов, зелени, а также сладкого перца.

День третий:

Завтрак: молочный коктейль (стакан) и несладкий чай (чашка).
Второй завтрак: молоко (стакан).
Обед: куриный бульон, в котором нет соли (150 граммов).
Полдник: можно выпить стакан кефира.
Ужин: молоко (200 граммов).

День четвёртый:

Завтрак: два апельсина.
Второй завтрак: отлично будет, если съесть жиросжигающий грейпфрут.
Обед: можно сделать ассорти из фруктов: апельсин, яблоко и киви.
Полдник: замечательно подойдёт как яблоко, так и груша.
Ужин: снова грейпфрут.

День пятый:

Завтрак: яйца (2 шт.).
Второй завтрак: вареная рыба (200 гр).
Обед: можно съесть варенного куриного мяса (150 гр.) с гарниром из вареного гороха (100 гр.).
Полдник: творог (100 гр).
Ужин: сыр (100 гр.).

День шестой:

Завтрак: кефир (200 гр.) и чашка чая (сахар запрещается)
Второй завтрак: стакан сока из грейпфрута.
Обед: бульон несолёный куриный (стакан).
Полдник: стакан молочного коктейля.
Ужин: стакан молока.

Седьмой день:

Завтрак: чашка чая зелёного и два яйца.
Второй завтрак: фрукт.
Обед: рисовый или гречневый лёгкий суп.
Полдник: фрукт.
Ужин: салат из овощей с солью и с добавлением растительного масла.

Если организм имеет склонность к запорам, желательно помочь своему кишечнику заранее. За день до начала диеты нужно принять слабительное. Таким образом питьевой день поможет избавиться от всего, что осталось в кишечнике, благодаря чему он хорошо усвоит все полезные вещества в дни овощей и фруктов. В противном же случае будет происходить отравление кишечника токсинами, что приведёт к плохому самочувствию.


Автор публикации: Маргарита Ширяева

Комментарии (0):

Комментариев еще нет. Станьте первым.


Добавить свой комментарий:


Консультация эксперта



Наш форум