Диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков

Основательницей диеты "6 лепестков" является известный диетолог из Швейцарии Анна Юханссон. Основной ее принцип - это поочередное применение однокомпонентных диет. В основном, при помощи такой схемы питания, худеющий человек теряет в весе около 0,5-0,8 кг ежедневно.


Суть действия диеты


Название "6 лепестков" означает соблюдение на протяжении всего 6-дневного курса 6-ти монодиет. Придерживаться их необходимо в определенной установленной очередности: рыбная диета - овощная диета - куриная диета - злаковая диета - творожная диета - фруктовая диета. Это и есть все 6 лепестков.

Основой методики такой диеты является раздельное питание. Преимуществом такого подхода можно назвать эффективное расщепление жиров, благодаря приему по отдельности однокомпонентной пищи.

Именно такая структура приема еды и является залогом будущего похудения, по-скольку вся пища полностью переваривается организмом, и для того, чтоб получить какую-нибудь дополнительную энергию для жизнедеятельности,организм начинает использовать свои собственные запасы.

Во время применения большинства многодневных диет, организм человека привыкает к новому режиму питания. Такой эффект отсутствует в "6 лепестках", так как каждый день меняется основной состав диеты. Ежедневное похудение обеспечивает сбалансированное чередование белков и углеводов.

"6 лепестков" не наносит вреда здоровью. Любая односоставная диета, которая длится не более 25-ти часов очень эффективно сжигает лишние килограммы.

Много популярных монодиет вызывают сильное чувство голода, перебороть который требуется большая сила воли. Предлагаемая Анной Юханссон система питания не доставляет человеку особого дискомфорта, и проходит она гораздо легче, сравнительно с похожими диетами.

Психология диеты


Название диеты соответствует заключенной в ней идее. Другими словами, по мнению ее создателя, любая диета не может быть эффективной, если причиняет человеку дискомфорт и вызывает депрессивное состояние. Такой режим питания больше навредит, чем принесет пользу.

Для лучшей наглядности и интересного прохождения всех шести дней диеты, Анна Юханссон предлагает худеющим рисовать цветок с шестью лепестками. Каждый день, измеряя свой вес, необходимо на лепесточке писать утраченные граммы, и с удовольствием отрывать его. Это действие добавит некого элемента игры в период прохождения диеты, и вызовет положительные эмоции, что всегда очень полезно.

К слову, те люди, которые уже худели по данной методике, говорят, что лучше всего повесить нарисованный цветок на дверцу холодильника.

Что кушать во время диеты?

Диета 6 лепестков, Что кушать во время диеты?


Как стало ясно с вышесказанного, главное в "6 лепестках" - это поочередное употребление белковой и углеводной пищи. Очень важно точно придерживаться установленной схемы приема пищи, иначе не будет никакого результата.

При составлении меню учитывается ряд обязательных предписаний. Во-первых, первый день диеты - рыбный. Готовить ее можно как угодно, главное придерживаться правил диетического приготовления. Другими словами, не жарить рыбу, а готовить на пару, тушить, в духовке.

Допустимо также приготовление рыбы на гриле. Соль должна или полностью отсутствовать, или ее должно быть совсем чуть-чуть. Это нужно для того, чтоб в организме не задерживалась ненужная жидкость. Также, можно приготовить рыбный бульон с различными приправами и зеленью.

На следующий, углеводный день, нужно кушать овощи, приготовленные любым  желаемым способом или сырые. Можно даже приготовить немножко картофеля. Главное не забывайте, что его должно быть мало из-за содержания крахмала. Довольно эффективным сочетанием будет объединение тяжелого для организма картофеля с другими овощами. Как это, например, происходит в винегрете. Пейте овощные свежевыжатые соки.

После этого дня идет белковый. Самым оптимальным вариантом можно смело назвать приготовление куриной грудки, предварительно очищенной от кожицы. Такое мясо можно готовить в духовке, а также отваривать или тушить на слабом огне. Белок тогда очень легко переваривается организмом. Рекомендуется попробовать куриный бульон.

После белкового дня идет злаковый. Все, из чего должен состоять рацион человека в этот день - это каши, приготовленные на воде, с очень маленьким количеством соли (если получиться, можно совсем без нее) и какой-нибудь зеленью. Можно кушать семечки, пророщенные зерна, различные отруби и хлебцы. Все полезные вещества с этого дня идут на восстановление нормального уровня гликогена, который был растрачен в предыдущий день. Хорошо будет пить квас или простую воду.

Пятый день - это творожная диета. На этом этапе требуется, естественно, употребление различных творожных продуктов, которые восстанавливают минеральный баланс в организме. Придерживайтесь уровня жирности, не превышающим показатель в 5% и минимальной калорийности. Такие действия заставят организм расходовать свои жировые запасы. Можно пить молоко.

Последний день диеты - фруктовый. Это наиболее насыщенные полезными витаминами и минералами день. Фрукты можно готовить, а можно кушать и в сыром виде. Лучше не пейте концентрированные соки - разбавляйте их с водой. Также, допустимо использование корицы и ванилина по вкусу.

В ходе всей диеты пейте много жидкости, а именно воды, зеленого или черного чая. Кофе можно пить не много - не больше 2 чашек в день. Само собой, нельзя добавлять сахар.

Седьмой день шести шаговой диеты


Вариант проведение седьмого дня может быть разный. Можно начать по новой с рыбного дня, а можно устроить себе, так называемый, загрузочный день. Некоторые люди, которые применяют данную диету, делают наоборот седьмой день разгрузочным. Другими словами, после пройденных шести шагов, они на протяжении всего дня пьют исключительно минеральную воду без газа, в которой минимальное содержание соли, или обыкновенную питьевую воду.

Диетолог также расписала общие рекомендации для худеющих относительно количество употребляемых продуктов на 6 дней. В готовом виде, должно быть не больше 500г рыбы, овощей - от 1 до 1,5 кг, куриного филе - 500г. Кашу нужно употреблять по 200г в сухом виде. Творог допускается до 500г, а фрукты - от 1 до 1,5кг.

Дальнейшее питание

Как завершить диету "6 лепестков", зависит от того, что человек планирует дальше. Если в ваши планы входит продолжение похудения, то можно продолжать питаться уже по какой-нибудь долгосрочной и не очень строгой диете.

Желательно, для дальнейшего закрепления полученного результата, продолжать употреблять те же продукты, что и в ходе диеты, только не соблюдать очередность дней. Также, постепенно увеличивайте количество калорий, относительно своего веса и образа жизни. Не прекращайте питаться раздельно.

К особым предписаниям относится запрет на диету, если человек чем-то болен и проходит лечебную или профилактическую систему питания.


Автор публикации: Валерия Самойлова

Комментарии (0):

Комментариев еще нет. Станьте первым.


Добавить свой комментарий:


Консультация эксперта



Наш форум