Диета -5кг

Диета -5кг

Очень хорошая диета, которая позволит похудеть, но и вы не будете страдать от голода. Отлично подойдет для всех, кто любит йогурт. С помощью этой диеты вы очень легко сможете сбросить до 5 килограмм за одну неделю.

Различные фрукты - основа этой диеты. Отлично подойдут: грейпфруты, ананасы, киви, апельсины, мандарины и яблоки, так как они помогут сжечь жиры в организме.

Как и во многих подобных диетах, нужно употреблять много воды - не меньше 1,5-2 литра в день. Также рекомендуется не переутомляться. Что бы диета действовала эффективнее нужно дополнять её физическими упражнениями, а ещё лучше делать зарядку на свежем воздухе, также подойдет водные процедуры и массаж.

Сладости, копчености, соль, алкоголь, сдобу и жирные сорта мяса нужно будет исключить из своего рациона.

Меню фруктово-йогуртовой диеты для мгновенного похудения на  каждый день


Диета -5кг

Первый день.

Завтрак: одну упаковку йогурта и один из вышеперечисленных фруктов.
Обед: порезать киви ломтиками, клубнику и апельсины, сделать салат и перемешать с йогуртом (одной упаковкой).
Ужин: овощной салат, можно заправить его соком лимона; 170 грамм постного куриного мяса и половинка грейпфрута.
Десерт: две сливы.

Второй день.

Завтрак: одна упаковка йогурта и добавить к нему одну чашку ягод.
Обед: несколько кусков ананаса.
Ужин: 170 гр. нарезанной грудки индейки или курицы с  добавлением листьев салата и один апельсин.
Десерт: нектарин в количестве 1-2 штуки.

Третий день.

Завтрак: упаковка йогурта, несколько кусочков дыни, арбуза.
Обед: взять яблочный сок и к нему добавить одну чашку клубники и добавить размельченный один банан до пюре.
Ужин: чашка брюссельской капусты и 170 гр. рыбы, вымоченной в лимонном соке.
Десерт: добавить любые ягоды в йогурт и выпить.

В будущем вы сможете сами выбирать и комбинировать разные фрукты с йогуртом, все зависит от ваших вкусов. Кроме этого, между приемами пищи, вы можете пить освежающие соки, желательно свежо выжатые или фруктовые чаи.

Тщательно выбирайте йогурт, так как лучше всего подойдет йогурт без добавок и натуральный. Поэтому, внимательно читайте, что пишется на упаковке, обращайте внимание на содержание бифидобактерий и выбирайте йогурт с меньшим сроком хранения.

Будьте осторожны, если вы страдаете болезнями желудочно-кишечного тракта, или есть аллергии на некоторые фрукты.
Такую диету вы можете использовать как разгрузочную.

Вы сможете избавиться от лишнего веса и добиться отличных результатов, если будете регулярно повторять такую недельную диету.

Кроме этого, благодаря этой недельной диете, за 7 дней легко потерять до 5 кг. Так же вам помогут стандартные диеты на кашах и диеты на овощных супах.


Автор публикации: Ольга Лазарева

Комментарии (0):

Комментариев еще нет. Станьте первым.


Добавить свой комментарий:


Консультация эксперта



Наш форум