Бессонница при беременности

Всем известно, что «не выспался – день пропал». Сон важнейшая часть жизни. А при зарождении новой жизни – важнейшая. Но, к сожалению, около 80 % беременных страдают от бессонницы. 

Бессонница при беременности

Причины бессонницы у беременных

Психологические : боязнь родов, боязнь будущего, усталость, стрессы в быту и на работе, непонимание близкими людьми ее состояния…

Как улучшить сон?

Влиять на  качество сна беременной женщины рекомендуется только естественными путями.

  1. Не переедать на ночь и не есть слишком поздно.
  2. Опытным путем попытаться определить, какая пища лучше влияет на расслабление организма и дальнейшее засыпание (например молоко с медом, чай с мятой,  каша овсяная, а возможно для вас картошка с селедкой), ибо организм у каждого работает по индивидуальному плану.
  3. Перед сном немного подышать воздухом – хотя бы на балконе.
  4. Почитать книгу, послушать расслабляющую музыку, посмотреть на звезды.
  5. Принять перед сном немного (по рекомендации врача) валерьянки или пустырника.
  6. Принять расслабляющую ванну или сделать легкий массаж
  7. В последнем триместре стараться не спать на спине, т.к. в это время отяжелевшая матка давит на полую вену и ухудшает доступ кислорода, что может даже привести к обмороку.

Очень большое значение для спокойствия, а значит и для хорошего сна беременной имеет поддержка близких. Если женщина  может выговорить дорогому человеку свои страхи и проблемы – это уже пол пути к нормальному сну.

Природа женщины такова, что одно объятие или поцелуй в нужный момент  могут помочь ей мгновенно забыть обо всем плохом, что накопилось в душе, а значит крепко уснуть. Иметь возможность быть выслушанной и обнятой перед сном.

Предупреждение

Не пытайтесь улучшить сон беременной женщины медикаментозными препаратами. Это может плохо сказаться на малыше.

Если нет  другого выхода (особенно в третьем триместре)  пусть только врач тщательно взвесив, порекомендует химическое средство для засыпания.

Выводы

Для улучшения сна беременная должна максимально успокоиться и расслабиться, в чем ей обязательно должны помочь близкие.

Нельзя брать на себя ответственность за употребление снотворных при беременности.

Автор публикации: Светлана Сергеева

Комментарии (5):

Ася, 2015-10-04 03:17:05:

А я ложусь в 10-11 и просыпаюсь в 1, и беременность всего 7-8 недель😓😓 а днём на ногах стоять не могу 😓

Надия, 2013-06-03 22:34:01:

Я вообще не могу нормально спать! Ложусь очень поздно, после 24.00ч. и встаю в 6-7 утра! И состояние отличное! Днем вообще не сплю, даже не хочется. Вот так! А срок у меня 19 недель!

Милена, 2013-02-12 23:29:18:

Это понятное явление. Например, я не могла спать из-за того, что меня мучила изжога. По ночам очень часто. Большой дискомфорт мне причиняли ночные походы в туалет, а так в принципе особо на бессонницу не жаловалась, я к концу дня чувствовала себя уставшей

Марина, 2013-02-12 07:06:45:

До беременности всегда спала на спине, и поэтому для меня было очень трудно отучиться от этого и спать на боку. Но все таки я находила себе удобную позу. А вообще, мне больше хотелось спать днем, чем ночью. Днем высплюсь, а ночью книги читаю :)

Анна, 2013-02-10 08:41:39:

То что в последнем триместре бессонница, это я на себе испытала. И не то чтобы спать не охота, спать то хочется, да улечься никак не можешь, то давит, то болит, то постоянные походы в туалет. Но верно тут написано, снотворные не нужно употреблять, лучше найти позу поудобнее. Я, например, ложилась на бок и между колен клала небольшую подушечку, так и спала. А еще на ночь чай с мелиссой выпивала.


Добавить свой комментарий:


Консультация эксперта



Наш форум