БЕРЕМЕННОСТЬ ЛЕТОМ: ВИТАМИНИЗИРУЕМСЯ И ПОЛУЧАЕМ УДОВОЛЬСТВИЕ

Если третий триместр вашей беременности приходится на летние месяцы, мы вас поздравляем, и, одновременно, немного сочувствуем. Здорово, что у вас с малышом всегда под рукой будут свежие фрукты и овощи в изобилии. Отлично, что вам не придется тратиться на шубу для беременных. Прекрасно, что вы всегда можете отдохнуть на берегу водоема, поплавать и понежиться на солнышке. Однако в последние месяцы ожидания женщине катастрофически не хватает кислорода – вы дышите, и не можете надышаться. А если на улице плюс 40 градусов в тени, и вы не можете уехать за город? А комары? А солнечные ожоги? А бесконечная жажда и отеки? Поговорим о том, как родить ребенка летом.

Бонусы летней беременности

Все с женщины любят наряжаться, а летом они это делают с минимальной нагрузкой для семейного бюджета. Во-первых, летняя одежда гораздо дешевле зимней, а во-вторых, летом во всех магазинах страны проходят большие распродажи. Впрочем, качественную одежду по низким ценам можно приобретать в любое время года. Просто надо знать «места». 

Единственное, учтите, что врачи советуют беременным наряжаться в одежду из натуральных и дышащих тканей. К ним относятся лен, хлопок, шелк, шифон и так далее. Под воздействием гормонов потоотделение увеличивается, поэтому нагружать кожу синтетикой будущим мамам не стоит.

                                                                     

Питьевой режим

Российские гинекологи не советуют женщинам в третьем триместре пить больше полутра литров жидкости в день. В понятие жидкость входят и супы, и компоты, и соки, и питьевые йогурты. По их мнению, это провоцирует отеки.

Однако специалисты-нефрологи, к примеру, считают, что отеки появляются в организме как раз по причине того, что ему недостает жидкости. И пить надо столько, сколько хочется, но простую воду. Она отлично утоляет жажду парой глотков. Единственное, не ешьте продукты, которые воду задерживают. Это все соленое, жирное, жареное, копченое и так далее. В общем, запивать шашлык газировкой беременным нельзя. Пейте негазированную воду. Стакан сока, йогурт¸ чай или компот вообще считаются полноценным перекусом.

                                                      

Витаминизируемся

Беременным женщинам нужно пятиразовое питание. Старайтесь включать в свой рацион побольше сырых фруктов, зелени, овощей и ягод. Кстати, в старину считалось, что семь стаканов земляники в летний сезон насыщают организм человека всеми необходимыми витаминами на целый год. Однако не переедайте – беременный организм может среагировать аллергией.

Не забывайте, что зелень типа укропа, листового салата, петрушки и так далее – натуральный источник столь необходимой фолиевой кислоты.

Ближе к осени ешьте капусту, тыкву, кабачки, морковь. Это «живой» витамин А, который так нужен нашей коже.

                                

Опасайтесь кондиционеров

Резкие перепады температуры – основная причина летних простуд. Если без этого прибора вам никак не обойтись, выставляйте его на 25 градусов, и включайте на режиме очистки воздуха. И ни в коем случае не сидите под кондиционером. Гарантированно заболеете.

Как пережить жару

В самые жаркие дни не выходите на улицу с 11 до 17 часов дня. Это самая «жаркая» часть суток. Если вам необходимо быть на улице в этом время, берегите голову от солнечного удара, обязательно пейте воду небольшими глоточками, и имейте под рукой нашатырный спирт. Также держите в сумочке или фруктовый батончик, или сухофрукты, или натуральные фрукты и овощи. Беременным свойственно терять сознание от голода.

Отличным спасением от уличной жары станут специальные спреи для кожи с охлаждающим эффектом.

При выходе на улицу будущим мамам необходимо наносить на кожу солнцезащитное средство с максимальной степенью защиты. Под воздействием гормонов многие в организме усиливается пигментация, а ультрафиолетовые лучи могут еще больше усугубить это состояние. И тогда пигментные пятна и веснушки вам гарантированы.

Дома принимайте душ так часто, как вам хочется. Единственное, вместо шампуня голову лучше ополаскивать отварами из ромашки, крапивы, шишек хмеля или любистка. Они устранят лишнюю жирность (сальные железы тоже работают на полную мощность), и не высушат волос.

Вместо душа также можно спасаться обтираниями кусочками льда (приготовленного из отвара трав), распылением термальной воды, прохладными ванночками для ног. Отлично взбодрит ванночка с настоем из мятных листьев. Опустите в нее руки на 10 минут, и вам сразу станет не так жарко. Или попробуйте обмакнуть ткань в воду с каплей эфирного масла грейпфрута, мяты, лаванды или лайма, приложив его на внутреннюю поверхность локтевого сгиба. Это средство окажет охлаждающий эффект на всю систему кровообращения.

Сохранить ночную прохладу в жаркой квартире днем помогут плотные шторы. Ночью открывайте все окна, а днем плотно закрывайте. Тогда в квартире будет чуть свежее. Если духота мешает заснуть, накройтесь влажной простыней. Аккуратнее со сквозняками.

Осторожнее с купаниями

Отлично, если у вас есть возможность регулярно посещать бассейн. Вода снимает нагрузку с поясницы, и для многих женщин является единственным средством, которое устраняет боли в спине. Еще лучше, если у вас есть возможность регулярно купаться в море.

Однако чистая речка или озеро под рукой – тоже хороший выход. Старайтесь только купаться в сопровождении мужа или подруги (мало ли), не заплывайте далеко (возможны судороги), избегайте холодной воды (температура воды должна быть не меньше 20 градусов). Если вы не уверены в чистоте водоема, не рискуйте лишний раз. Особенно, если у вас уже отошла слизистая пробка. Риск заражения ребенка возрастает многократно. И ориентируйтесь на собственные ощущения. Если вам некомфортно, выходите из воды. На берегу же держитесь в тени и больше пейте. 

Автор публикации: Ольга Сергеева

Комментарии (0):

Комментариев еще нет. Станьте первым.


Добавить свой комментарий:


Консультация эксперта



Наш форум